跑步不等于健康！教你正确的跑步观念

　　近年来，越来越多的人开始注重自己的身体健康，跑步成为了不少女士減肥、減压的必做运动。

　　所以你不一定要跑马拉松，但大家还是要持续的进行缓跑！

　　跑得过多反而有害，若一周內跑多于 50公里，受伤的风险会较高，例如肌腱炎、应力性骨折，甚至会引起心脏问题。

　　最近就有研究指出如果你的目标是降低死亡风险、延长寿命的话，一周数次的慢跑是你的最佳选择。

　　不过这也不代表我们不需要运动，因为研究也指出了进行轻度和中度缓跑的人死亡率较不缓跑的人低。

　　一般人都有跑得越多、越久，就越健康的想法，不过原來这想法是错的？