孕妈妈睡不好，母婴健康都受损(2)

睡眠障碍4：身体不适。在孕中期，虽然恶心感消退了，但胃酸反流和由此产生的烧心感开始出现。不舒服的原因是：胎儿压迫你的胃部，迫使胃酸进入喉咙。同时，你的荷尔蒙激增，这会使你的胃和食道之间的肌肉松弛，使胃酸反流。

解决方法：将平常的三顿饭分成一天6份小餐，并且要特别小心，避免在睡觉前吃大量食物，让你的身体有时间消化食物。富含蛋白质的食物，如乳制品、花生酱和鸡蛋含有色氨酸，它会使你昏昏欲睡。建议将其与健康的碳水化合物搭配，能帮助把蛋白质传至大脑。 （禹建）

(责编：袁菡苓、高红霞)

精彩图集

热点推荐

视频新闻

热闻排行