女性饮食营养与保健 女人如何养生

核心提示：女人饮食养生是一个永恒的话题，那么女性应如何制定一个适合自己的食谱才能让身体保持健康呢？建议大家要根据自己的需要适当的补充营养，这样有助于我们的生长发育和身体组织的修复更新。要从食物中吃出美丽来,就应该掌握一些基本的饮食养生知识...

　　都说女生要学会爱护自己，所以女性饮食营养与保健这个这个问题就显得格外的重要。养生有很多的好处，那么，广大的女性朋友们平时都是怎么养生保健的呢?下面给大家推荐一些有效的养生方法和女性在养生的过程中应该注意的事项。

　　15岁到25岁：以足够蛋白质防止皮肤干燥。这个年纪的女孩子虽然年轻有活力，但是从读书到步入工作，其实蛮辛苦的，读书、考试、求职、谈恋爱，而且内分泌不稳定，激素大量产生的时期，所以需要补充足够的的蛋白质来防止皮肤干燥。

　　25岁到30岁：饮食清淡可以帮助减少皱纹。这个时期的女性胶原蛋白开始流失，所以脸上的皱纹有明显的增多，加上大都工作辛苦，经常熬夜照顾孩子，皮肤光泽感减弱。这个时期的女性一般都是建议坚持吃淡食多饮水外，同时还要多吃含维C和维B的食品，比如胡萝卜，芹菜等等。

　　30岁到40岁：用白开水和瓜果肉食充盈皮肤。这个时期的女性渐渐的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤会变得更加的干燥，皱纹也会明显的增多。所以一定要多喝水，最好是在早上起床后，同时多吃一些含有维生素的新鲜蔬菜、瓜果。多吃一些猪蹄、肉皮、鱼等，这些食物中含有丰富胶原蛋白，可以让皮肤显得丰满滋润。

　　40岁到50岁：多吃粗粮可防黑眼圈和皮肤干燥。一般来说，这个时期的女性都要进入更年期了，卵巢功能减退，常常会出现神经功能紊乱或忧郁的状况，皮肤干燥而少光泽。

　　总之女性饮食与保健是极其重要的，它与我们的健康有着密不可分的关系。女士们的保养除了表面的肌肤，还要保护各个器官内部的健康状态。上面对女性健康饮食的一些建议，各位女性朋友可以根据自己所处的年龄阶段来选择合适的办法。