保持中年女性健康的希腊式酸奶

女士们一生中唯一不改变的目标就是减肥！备受瞩目的《丹麦式减肥法》和被认为是世界最佳食谱的《地中海式食谱》有什么共同点呢?

那就是一定要有希腊酸奶。

首先希腊酸奶含有丰富的蛋白质，听说像我这样的中年女性,身体很多方面都需要补充优质的蛋白质。如果摄入蛋白质，可以减少一定的饥饿感。脂肪和碳水化合物产生的热量高，对于一吃就容易胖的中年女性来说，蛋白质可谓是一箭双雕。既补充营养，也控制体重。还有酸奶或其他乳制品都有助于调节体重，因为酸奶或乳制品能迅速刺激荷尔蒙,提高饱腹感。记得有次看纪录片中的一个测验，说每天喝两杯酸奶比每天不喝酸奶的人体重低。在众多酸奶中,希腊酸奶是高蛋白的食物,通过增加饱腹感达到减重的效果。当然希腊酸奶中也有一定的脂肪，但这个脂肪比起我们摄入的饭菜来讲，可以忽略不计。而且酸奶中的乳酸菌对肠道健康也有很大的帮助。

尽管如此,从我的经验来看,在下了狠心减肥的初期,希腊酸奶并没有为我的减肥带来任何效果。但现在回想起来，我觉得那个时候是不了解产品随便选择的缘故。现在选择的和润希腊酸奶中没有任何糖分和添加剂，并且这个希腊酸奶盒上写着：3kg生乳才可以制作1kg的希腊乳酸，这是最让我信任的。所以即使尽情地吃也不太担心健康问题,浓缩了比一般产品几乎两倍的原乳制成的高蛋白质营养品。

并且他家的奶源也是奶产量非常小的高端牧场，所有的辅料都经过国家严格有机认证，这些都是让我喜欢这个酸奶的原因。开始喝和润3个月不到,现在体重有所下降,皮肤也变光滑,而且每天早晨上厕所排便顺利,这都是可以看得见的好心情，亲自感受到了健康调理法。

但是如果是肥胖厉害的人，喝酸奶也是需要注意的。特别是身体肥胖不舒服时，更应该注意。

因为蛋白质和果糖过多摄入，导致胰岛素不平衡，那么糖尿病的危险就会增加。任何东西都需要根据自己身体状况来进行调节，需要记住的是：做一些适量的运动也是必不可少的！

因为疫情所以最近不能频繁外出，但是看到冰箱里我喜欢的和润酸奶快喝完了，果断全副武装带上口罩要到超市看一看~^^

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