女性健康全靠“铁”？补铁陷入误区，等于没

原创 女性健康全靠“铁”？补铁陷入误区，等于没

2022-08-18 08:48 来源: 阿优说时尚

原标题：女性健康全靠“铁”？补铁陷入误区，等于没

铁对人体健康有非常重要的作用，它可以促进发育，增强抵抗力，预防和治疗因缺铁而引起的贫血，而女性对铁的需要量，远远高于男性。成年男性每天需要补充12毫克铁，成年女性则为18毫克。

女性对铁的需求量更大，但是补铁的时候，却很容易陷入误区。因为女性很多都不大喜欢吃肉，有些人甚至盲目的吃素。长期只吃素食就容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。却不知道这样更会容易缺铁。

有很多人通过吃蔬菜补铁，比如菠菜。但是每100克菠菜含有2.7毫克的铁元素，不过人体对这种铁元素的吸收率极低，远不如红肉里的血红色铁。人体必需的微量元素如钙、铁等主要来自肉食，肉类食物血红素铁含量高且吸收率高，而一些蔬菜、谷类、豆类中的铁为非血红素铁，吸收率很低。

当然吃红肉可以补铁，但不是敞开了吃，铁也不是说越多越好。饮食做到均衡，不要挑食、偏食，坚持食物多样，荤素搭配，可以有效避免缺铁或者维生素缺乏的情况。返回搜狐，查看更多

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发布于：山东省

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