2023-03-19 09:18 作者：admin 出处：未知
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春季是阳气升发、万物复苏的时节，也是人体新陈代谢旺盛的时节。春季养生要顺应自然界的变化，调节身心，增强抵抗力。具体来说，有以下几个方面：
- 饮食上要清淡适口，多吃富含维生素和矿物质的蔬果 ，少吃酸涩油腻的食物 。酸味属肝，过多会伤肝；甘味属脾，适量可以养脾胃 。
- 运动上要适度有度，选择温和舒展的户外活动 ，如散步、太极拳、放风筝等。运动可以促进气血循环，舒畅肝气 。
- 起居上要早睡早起 ，保证充足的睡眠时间和规律的作息习惯。晚上11点前入睡可以让肝脏得到休息和排毒[^4 ^][5 ^];早晨起床后活动一下四肢可以鼓动阳气[^3 ^][4 ^].
- 情志上要开朗乐观,避免恼怒郁闷。情绪影响肝气的疏泄和调节[^1 ^][2 ^][4 ^],保持心情舒畅有利于身心健康。
以上就是春季如何养生的一些知识点，希望对你有所帮助。
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