长期便秘影响女性健康

据了解，年轻女性吸烟的原因很多，有的为了赶时髦，有的整日扎堆在抽烟男性中，在不知不觉中被同化，而且上海的女烟客大多有一定社会地位和不菲的经济收入。她们中有一大批人已经意识到了抽烟的危害，正试图摆脱尼古丁的“纠缠”。女性更易与烟为伍一项调查表明，我国20岁以上女性的吸烟率为8.28%，开始吸烟的平均年龄为27.8岁。女性吸烟的动机与男性并不相同。男性吸烟的主要目的是通过吸烟驱除不良情绪，如紧张、焦虑、烦躁等，不少人在情绪低落时吸烟量会增加，也有些人通过吸烟解除疲劳，使自己集中注意力。而女性吸烟，更多的是以此表现平等、自立、新潮，还有些人希望通过吸烟减轻体重。

上海市精神卫生中心方教授为吸烟的女性归纳了几大特点，还没有与香烟为伍但具有以下特点的女性可得小心了。

●抵制同伴影响的能力低。

●性格中有寻求反叛的色彩，追求与众不同。

●密切交往的朋友中有人吸烟。

●情绪往往倾向于抑郁或焦虑，在经受某种精神刺激期间开始吸烟，并形成一种行为模式。

●父母往往吸烟，这样在她们的心目中吸烟常被视为正常行为。

提示1：笑口常开

笑对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。

你今年30岁。你看上去很健康。你定期做面部护理，尽量合理饮食，经常运动保持着良好身材。然而你是否也注意到，身体有时会力不从心?头发掉得比以前多，脸上不长青春痘却长上了别的斑斑点点……

提示2：每天都要运动

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助于保持体形，改善血液循环。

提示3：不要急于起床

早晨醒来后：仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间。

提示4：注意走路姿态

在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。

提示5：减轻精神压力

为了在生活中实施这项提示，记住3条简单的规则。

呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。

纠正姿势：精神压力致使我们渐渐拱肩驼背，赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。

规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。

提示6：收拾厨房

吃完饭后别马上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮