四种有益女性健康食物，果断吃起来！

　　女性不仅需要处理身体不适例如情绪波动和头痛所引起的疾病，还要有一份工作，管理一个家庭，维持人际关系，并在同时使自己看起来华丽而无可挑剔——这是许多女性必须的工作。好像有太多东西需要处理，但没关系，因为这里有一个简单的方法来缓解这些压力，那就是你的饮食。

　　1、蓝莓

　　因为它：防止智力下降，肌肤老化

　　蓝莓是一种富含抗氧化剂、抗老化的超级食物。其对健康的益处主要归功于强大的花青素,一种破坏细胞自由基，净化身体的抗氧化剂。在一项有16010名妇女的调查研究中发现,那些每周吃一份蓝莓的女性比不吃任何蓝色小水果的女性经历更少的智力下降过程。这些抗氧化剂有助于维持心理的锐度，还可以保持皮肤光滑。

　　2、姜

　　因为它：和胃

　　无论因经前综合症引起的反胃,还是妊娠引起的相关疾病,姜都会提供帮助。姜是一种有效的治疗怀孕期间恶心和呕吐的食物。

　　3、牛奶

　　因为它：构建强壮的骨骼

　　有牛奶吗？嗯，你必须要有!所有的妇女都有患骨质疏松症的风险,一种会导致虚弱和骨质疏松的疾病，更年期女性得病风险更高。虽然像跑步这样的运动可以帮助改善骨密度、钙，维生素D是至关重要的部分。钙不仅能保持骨骼健康和强壮,也可以对抗脂肪和体重增加。“除了帮助你的身体吸收钙,维生素D可以减少心脏病风险和抵御乳腺癌、结肠癌、卵巢癌，”加州大学圣地亚哥分校的研究人员说。

　　4、核桃

　　因为它：降低心血管疾病和癌症的风险

　　每年有三分之一的美国女性死于心脏病，90%的女性有一个或多个患心血管疾病的危险因素。保护好最重要的器官很简单，就是在饮食中添加一些核桃。这种心形的坚果含有抗氧化剂和ω- 3脂肪酸，可以帮助保持健康。最近一项研究发现,每天吃两盎司核桃可以在短短八周的时间里明显改善血液流动。