寒露节气至 秋季如何养生不生病

寒露节气至 秋季如何养生不生病

发布时间：2016-10-10 15:42:23 来源：东方天气网

寒露时节到，深秋的气温瞬间降低了不少，秋风萧瑟，寒意袭来，人们行走在路上，不禁浑身哆嗦，养生专家提出养生建议，中医教你如何养生不生病，小编下面就具体介绍一下。

寒露解释为“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”寒露的到来，地面温度逐渐变为寒冷，万物也逐渐衰败，这也是炎热和寒冷的明显交替点。阴阳之气也逐渐出现了不平衡，阳逐渐消退，阴逐渐增长，养生专家建议改善相应的生活习惯可以保持阴阳平衡。

饮食注意滋阴润燥

深秋时节，我们应该更加注重饮食健康，人体饮食在平衡饮食的基础上，可以多食用甘甜和清淡的食物，对人体的脾胃和肺都会带来很好的作用，同时，也可以防止天干物燥带来的危害。另外，梨、胡萝卜及豆类等食物也是不错的选择。

早睡早起睡眠充足

秋季已然和夏季不同，我们应该改变夏季不规律的生活习惯，早睡早起，劳逸结合，及时添衣保温，经常开窗通风，保持室内空气新鲜，另外，也可以在房间内种植一些花草来净化室内杂质。

天气转凉勿憋尿 

秋季的普遍感觉就是干燥，所以人们会在睡前补充很多水分，夜间起床的几率就增大了，这是很不健康的生活习惯，有的人夜间起床嫌冷，不想及时起床，长时间把尿液储存在人体内，不能及时排除，久而久之，容易引发膀胱炎，在卧室内常备夜壶是不错的选择。

寒露过后不宜秋冻

寒露过后，我们应该注重保暖，特别是对于手脚等人体薄弱部位，睡前热水泡脚可以缓解身体疲乏，增加血液循环，提高抵抗力。

精神调养要重视

秋叶纷飞，寒风呼呼，面对此情景，人们不免泛起凄凉之感，保持积极乐观的心态也是养生保健的内容之一。

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