秋季养生吃什么？ 5种食物帮你全面保健

秋季养生吃什么？ 5种食物帮你全面保健

发布时间：2016-09-26 12:07:26 来源：东方天气网

秋季养生向来受到人们的关注与重视，这是因为关系到冬季的御寒与疾病的防治。食疗是人们青睐的养生方式，今天，小编就总结了具有不同功效的养生食物，都非常适合秋天食用，可以帮你全面保健，滋补又养生。

秋季养生，我们需要做的有：滋阴、养胃、润肺、增强免疫力等。我们知道，不同的食材具有不同的养生功效，那么，秋季全面养生，必吃哪些食物呢？以下就是小编总结了秋季养生必吃的5大食物。

1、秋季养生吃鸭肉：滋阴养胃

秋季天气干燥而寒凉，人们喜欢适当进补以增强体质。如果想要吃肉类，鸭肉是不错的选择。鸭肉性凉，有健脾益气、滋阴养胃、利水消肿等功效。秋季，人容易上火，“热者寒之”，体内有热的人可以吃些鸭肉，能治疗食欲不振、发热、大便干燥等症状。

2、秋季养生吃黄瓜：健脾开胃

经过了夏天的暑热天气，人的脾胃会受到一定的影响，可能出现脾胃功能失调、消化不良等现象。黄瓜含水量高，兼具高钾低钠的特点，适当吃黄瓜有助于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。还可以缓解秋季天气干燥引起的皮肤缺水等。

3、秋季养生吃木耳：润肺提神

白木耳又称银耳，是“菌中之冠”，有滋阴补肾、润肺生津、强心健脑、提神补气等功效。银耳加冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理秋季的肺燥干咳。

黑木耳的营养成分与白木耳相似，铁元素含量非常丰富，是猪肝的5倍，秋季多吃木耳，一方面可以促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收，排毒通便；一方面则可以防治缺铁性贫血，驻颜乌发。

4、秋季养生吃西红柿：增强免疫力

西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄红素还可增强免疫力，改善皮肤老化及老年斑。

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