秋季养生重在滋阴

　　□宗景

　　金秋时节，渐渐褪去夏日的酷热，秋高气爽的天气为我们呈现出一片宜人的景色，而随着阵阵秋风飘落而下的落叶提醒着人们，告别了夏日的繁茂，收与养成为秋天的主题，而人体的养生保健亦是如此。

　　秋季养生，滋阴润肺是关键。秋季天气干燥，极易损伤肺阴，导致肌肤干燥、大便燥结、鼻塞头痛等问题，若是平时用些滋阴润肺的中药来煲汤、煮粥，可以有效赶走秋燥，那么滋阴润肺的药材有哪些呢？给您推荐5种滋阴润肺的药材，大家平时不妨常食用。

　　1.玉竹

　　玉竹味甘、性平，入肺、胃二经，具有滋阴润燥、除烦止咳之功效。现代研究表明，玉竹还能通过提高胰岛素的敏感性起到辅助降低血糖的作用，特别适合糖尿病合并秋燥者食用。平常可水煎代茶饮，也可与大米一起煮粥食用。

　　2.麦冬

　　麦冬性甘寒质润，有滋阴之功，能养阴生津，润肺清心，既善于清养肺胃之阴，又可清心经之热，是一味滋清兼备的补益良药。平常可泡茶、煲粥食用。

　　3.川贝母

　　川贝母味苦、甘性微寒，入肺、心经。具有清热润肺、化痰止咳、散结消肿之功效，多用于肺热燥咳，干咳久咳，阴虚劳嗽等症。平常多与红梨一起蒸煮食用。

　　4.百合

　　百合性平、味甘微苦，入心、肺经，可润肺止咳、清心安神。常食百合，可以补肺润燥、健脾开味，补养身体，使人精神焕发，抗拒疲劳。平常多熬粥食用。

　　5.银耳

　　银耳素有“菌中之冠”的美称。它性平，味甘，是名贵的营养滋补的佳品，同时还是扶正强壮的补药，能补脾开胃、益气清肠以及滋阴润肺。平常多与莲子、百合一同煲汤服用。