养生达人小区传授春季养生知识

春天到了，万物复苏，但春季养生有很多注意事项，作为养生达人，家住成都市武侯区旅游村社区的市民刘周，最近这几天比较忙，一直喜欢研究养生文化的他，每天下班都会接到小区内的邻居咨询，希望教大家如何养生。他告诉记者，其实，春季养生，要重视早睡早起。

刘周指出，春季人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。饮食调养，要养肝为先，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发，要少吃酸味食品。同时还要多吃蔬菜，以减少维生素缺乏和无机盐及微量元素摄取不足。　

对于喜欢关注养生的人来讲，刘周还很重视睡眠的情况，他也建议大家对起居予以足够的重视。“晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。”他还建议，起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。   华西社区记者 屈咏梅