夏季养生宜七多

　　多饮茶溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。茶叶富含的钾元素，可以及时补充人体因出汗导致的钾缺失。盛夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素 C、 酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身、防暑、解乏极有裨益。

　　多吃瓜主要是西瓜。其味甘甜、性寒，又称“寒瓜”。西瓜是“天然白虎汤”，解暑效果相当好。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。

　　多食醋夏天人体出汗多，易疲劳。饮食中添加一些醋，能有效提高胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。醋还有抑菌作用，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等多种对人体有害的细菌，对伤寒、痢疾等肠道传染病有较好的预防作用。

　　多喝汤主要是番茄汤。炎热的夏季多喝番茄汤，既可以补充人体必需的维生素等营养，又能补充水分，还可防晒。番茄所含的番茄红素对前列腺疾病有一定防治功效。心脏病患者常喝番茄汤能保护心脏。

　　多食苦夏季人们很容易出现牙龈肿痛、口腔溃疡、舌尖糜烂、眼睛红肿涩痛或喉咙肿痛等上火症状。此时可通过饮食调节，多吃苦味食物，因为“苦”味食物是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，夏天多食苦味食品如苦瓜，可以补气固肾，健脾除湿。苦味食品还能消暑除烦，提神健胃。

（责任编辑：HN022）

　　郭旭光

　　多吃鸭在炎热的夏季，适当多吃些鸭肉是不错的选择。鸭肉味甘、性寒，入脾、胃、肺及肾经，具有滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止咳息惊等功效。鸭肉富含蛋白质等营养素，尤适合内热、上火者食用。鸭与海带一起炖食，可以软化血管，降低血压，防治动脉硬化、高血压、心脏病。

　　多摇扇摇扇是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。专家认为，用左手摇扇，可以锻炼右脑的功能，有效预防中风。在炎热的夏季，许多人会出现情绪波动，特别是中老年人，容易出现情感障碍。用手摇扇消遣，可以怡情逸性。摇扇得风最宜人也最安全，环保、省电、省钱，这都是空调、电风扇无法比拟的优势。