秋季饮食养生警惕8大误区

秋季，天气逐渐凉爽，人们的食欲也逐渐恢复，正是食疗进补养生的最佳时机，既是对“苦夏”身体消耗的弥补，又是为冬天御寒补充能量。不过，秋季饮食养生也需要警惕8大误区，以防越补越虚。

进补要根据自身的身体状况来选择合适的食材与药物，不要盲目跟从别人购买一些价格很高、所谓名贵的中药材。如人参是补药中的圣药，虽然能补益身体，但是并不是所有的人都适合食用。滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。

服用中药进补需要先弄清楚自己身体的虚实状况，中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。而且，体虚者进补也需要注意，“虚不受补”，身体很虚时不能大补特补，会让身体吃不消而适得其反。虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，需要我们对症下药才能药到病除、强健体魄。

所谓“过犹不及”，而且“是药三分毒”，服用补药并不是多多益善，按需服药才能药到病除，滥用补药、服用过量，只会对身体造成伤害，适得其反。

5、 以药代食

1、无病进补

饮食进补需要根据自己的身体状况来选择进补食材与进补方式。但是，药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，长期服用对健康也会产生不利影响。饮食调理需要全面，不同的季节也需要做相应的改变，不能恒补不变，一补到底。

4、 多多益善

7、 重进轻出

身体健康者其实不需要额外的进补，既增加不必要的开支，又可能损害健康。如，葡萄糖和鱼肝油都是好东西，但是健康人士长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病，而服用鱼肝油过量可引起中毒。

8、 恒补不变

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6、 凡补必肉

秋季饮食养生警惕8大误区

发布时间：2016-08-24 18:22:02 来源：东方天气网

3、 不分虚实

食疗进补很重要，但是体内代谢废物的排出也很关键。“只进不出”对健康有害无益。便秘是很多现代人的通病，这与饮食结构有很大的关系。想要及时清理身体内的垃圾，就要在饮食中多增加一些富含膳食纤维的食物，如红薯、玉米、芹菜等。这样才能保证我们有一个健康的肠胃和健康的身体。

2、慕名进补

先要拥有健康的身体，一年四季，我们都需要养生。其中，饮食养生是养生的一个重要方面。秋季，天气干燥，气温下降，饮食养生需要以滋阴润肺、生津止咳为重点。不过，秋季养生还需要警惕8大误区。

动物性食物味美可口，而且含有丰富的营养价值，是一种不错的进补食材。但是，肉类含有过多的油脂与热量，凡补必肉、过量食肉的做法是很不利于身体健康的。尤其是对一些中老年人，肉类不易消化，吃肉太多不仅会导致消化不良、胃胀等不适，久而久之还会诱发心脑血管病、癌症等老年常见病。进补不一定要吃肉，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，这些都是人体必不可少的营养物质。多吃水果蔬菜也是一种健康的进补方式。

“是药三分毒”，比起药补，食补才是最健康、最天然、最安全的一种滋补身体的方式。很多食物也具有不错的药用价值，如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃等。因此，不能一味通过服药进补，更不能以药代食，否则会对身体造成严重的伤害。