夏季养生重在养长

2017-09-21 12:03 作者：中华健康网出处：互联网

　　导读： 刘焕兰教授谈养生。5月16日，中山日报大讲堂之道生元特约“健康从全养生开始”即将在保利·林语举办。为此，记者先行采访了本次的主讲嘉宾，国家中医管理局中医

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——专访中医养生学专家刘焕兰教授

刘焕兰教授谈养生。
据介绍，历代医家对饮食保健曾提出相应对策，指出夏天既要重视适当补养以供养“长”及防秋“收”不足之需，甚至考虑到夏至后易肾气亏虚需适当温补肾气，又要看到夏日炎热酷烈，出汗颇多，常耗伤津液，需及时补充清凉瓜果和饮料，如提倡适量进食西瓜、丝瓜、冬瓜、酸梅汤、银耳羹、百合绿豆汤等。与此同时，还应注意暑必夹湿，由于地温上蒸、天暑下逼，易致人温阳中阻、脾胃运化失司，应忌食油腻，不贪食生冷，老人尤当慎护。总之，夏日饮食应据当时气候变化和个体特点因人制宜。
夏季养生重在养长
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刘焕兰教授表示，虽然夏季重在养长，但真正的健康还需要大智慧，更需要知行合一。

来源：中山日报 2015-04-27 第 7406 期 A10版　发布日期：2015年4月27日　

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“我经过30多年的研究和实践，凝练‘全养生’理论，希望可以更好地指导现代人养生。‘全养生’包含全程性、原典性、基础性。全程性注重生命全周期，生命的每个阶段，从受孕到临终，都有不同的养生要点，所以健康要从全养生开始。”刘焕兰教授介绍，原典性追寻理论全包容，“全养生”能包容儒释道理论思想精华，保证养生道路的正确，起点和过程不会出错，所以健康从全养生开始。而基础性涵盖生活全方位，养生需要生活中的每一件小事构筑坚实的身体基础。细节决定成败，养生细节决定健康状况，所以健康从全养生开始。

    ●夏季养生为何重在养长
    夏季为何重在养长？对于这个话题，刘焕兰教授认为：“春三月，养生；夏三月，养长；秋三月，养收；冬三月，养藏，这是天地之理，是自然界运化之机。养长，就是夏季养生的诀窍。长是成长、壮大的含义，万物繁茂，花开秀丽，阳气开泄在外。养长，从生活起居、情志调节、运动、饮食等方面都要顺应阳气变化，让阳气散布，成长、壮大。所谓从之者生，顺从了夏季的养长规律，就能更好地做到生命的保养。
    “夏季在高温环境下，人体大量出汗，水分及矿物质丢失较多，维生素、含氮物消耗也较多，宜及时供给饮料、调节饮食、适量补充水分、矿物质、维生素及其他营养素。”刘焕兰教授表示。
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作者：文/本报记者柯颂图/刘红梅责任编辑：刘小榕

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    ●健康从全养生开始
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    据悉，“全养生”理论是刘焕兰教授30多年钻研历代养生思想精华，获得学术界的高度认可，邓铁涛、路志正两位首届国医大师亲自为其新书《全养生》作序。
    5月16日，中山日报大讲堂之道生元特约“健康从全养生开始”即将在保利·林语举办。为此，记者先行采访了本次的主讲嘉宾，国家中医管理局中医养生学重点学科带头人及学术带头人，中医养生学博士生导师刘焕兰教授，让其谈谈夏季重在养长的相关话题。
    刘焕兰教授还透露，5月16日的讲座将主要介绍“全养生”的养生理念及正确的养生方式，以夏季养生作为切入点，贯穿具体实用养生方法，让听众学得懂，懂得用，方便用。还将介绍夏季药膳、养生茶饮，保健经络和穴位等，并有广州中医药大学中医养生专业研究生现场传授养生按摩术和养生操等养生的实用性方法。