跟着做！春季养生，哪里不舒服按哪里

立春已过，万物复苏，一切生机勃勃。中医注重“天人合一”，人体跟随大自然的脚步，蛰伏一个冬天的阳气也开始发散。此时是保健的好时节，通过推拿保健，可有效预防病症和缓解症状。

春季 保健推拿

按揉迎香穴(鼻翼外缘旁开0.5寸)

方法 ：两指螺纹面同时按揉100次。

要领 ：两侧同时按揉，手法用力适中。

功效 ：疏散风热，通利鼻窍。

按揉印堂穴(两眉头连线的中点)

方法 ：中指螺纹面按揉100次。

要领 ：手法宜沉，带动深层组织按揉。局部有酸胀感。

功效 ：明目通鼻，疏风清热，宁心安神。

按揉风池穴(风府穴与颞骨乳突之间的凹陷处)

方法 ：两手拇指螺纹面同时按揉100次。

要领 ：拇指螺纹面按于风池穴上并紧贴枕骨上缘，向内上按揉，宜使头颞部有放射性酸胀麻感。

功效 ：有效缓解头痛、眩晕、颈项强痛、目赤痛、目泪出、过敏性鼻炎等。

此外，春节在家，吃睡玩一周，整天面对着各种屏幕——电视屏幕、电脑屏幕、手机屏幕，容易引起颈椎不适问题——比如颈部酸痛、恶心、头晕等等，怎么破？中医认为，经络穴位养生可有效缓解这些问题，那么，按揉哪些穴位可缓解颈椎痛？听听专家怎么说

穴位——肩井穴

【定位】在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。

【功效】祛风清热、活络消肿。多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。

【方法】以一手中指端着力，反复按揉穴位约2分钟，以局部感酸胀为宜。

穴位——秉风穴

【定位】在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。

【功效】散风活络，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

【方法】用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。

穴位——风池穴

【定位】位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。

【功效】平肝息风，祛风解毒，通利官窍。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。

【方法】用两手拇指分别按在同侧风池穴，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。　

穴位——大椎穴

【定位】位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

【功效】疏风散寒，活血通络。

【方法】四指并拢，用力反复按摩大椎穴20至30次，双手交替，至局部发热为佳。

穴位——曲池穴

【定位】位于屈曲肘关节，肘横纹的外侧头。

【功效】清热和营、降逆活络。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕及颈椎疼痛、上肢过电样疼痛、手臂麻木等。

【方法】用拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

温馨提醒：大多数颈椎病患者，最初症状都较轻，以后逐渐加重。不妨多做穴位按揉、颈椎保健操，让颈椎更健康！

（据浙江发布，原标题《放大招丨春季养生贴，送给每一个你关心的人》。编辑胡昊）