春季养生多吃酸

  河南商报记者 翁彦轲

  通讯员 王红专

  我们正在经历着一个残酷的春天。雾霾、寒潮，既然老天爷不心疼我们，那么我们只有对自己更好一点。3月20日是春分，从那天起，白天是越来越长，夜晚是越来越短了，我们如何健康地应对季节的变化呢？

  春季慢脱衣

  春季阳气生发，万物复苏，特别是春分一过，天气越来越暖和，那么，这个季节在养生方面需要注意哪些呢？

  “俗话说，春季乱穿衣，有人还穿着冬装，有人已经穿上夏装了。其实，从养生角度来说，应该是春季慢脱衣。”郑州市中医院脑病二区主任、中医学博士周晓卿说。

  这也就是常说的春捂秋冻。当然，春捂也要根据天气适度调节，比如郑州前段时间温度高达30℃，硬穿着羽绒服对身体也不好。

  另外，周晓卿介绍，从中医上说，春季属于东方木，对应于肝，肝喜酸，所以春季可以吃点醋和酸性的水果，可以起到柔肝、调肝的作用。

  “需要提醒大家的是，虽然春季白天开始长了，但还是需要早睡早起，因为春季血液多向四肢、发肤‘扩散’，大脑供血不足，因此人容易犯春困。”周晓卿说。

  肝主精神，所以，春季还应该保持精神放松，心平气和，从而达到调节肝功能、内分泌系统、消化系统的效果。

  春季易得四类病

  春季阳气生发，风多且大，所以春季养生应该遵循养阳防风的原则。具体说，应该预防四种春季常见病。

  “一是春季头晕症状多发。特别是高血压人群，这个季节血压不稳定，更容易发生头晕，因此要注意控制血压。”周晓卿说。

  春季风多，人体在春季易有“内风”，这是因为阴虚阳亢，肝脏易受影响所致，所以要注意养肝。

  二是需防心脑血管疾病。心血管疾病方面，春季易发冠心病、心梗等；脑血管疾病方面，由于血压这个季节易波动，需防脑出血。

  春季预防心脑血管疾病，一定要注意血糖的控制。

  三是精神方面疾病。春季是精神方面疾病复发、新发的多发季节，如精神分裂、抑郁等精神疾病在这个季节屡见不鲜。

  周晓卿认为，这应该和春季由冷转热，同时又经常发生倒春寒、气温不稳定有一定关系，因此这个季节需要保持心情舒畅。

  第四种病就是常见的上呼吸道感染。由于气温变化较大，再加上人们穿衣不注意，这个季节容易感冒。

  另外，周晓卿特别提醒老年人，春季老人心衰容易加重，并且容易旧病复发，如冠心病、肺气肿等，因此老人在这个季节特别需要适当锻炼，注意饮食。

  春分

  春分，昼夜平分之意，排二十四节气之四，此时太阳直射赤道，春暖花开，莺飞草长，宜农作，宜观光出游等。

  春分时，太阳直射点在赤道上，此后太阳直射点继续北移，故春分也称升分。

  春分时，从理论上说，全球昼夜等长。春分之后，北半球各地昼渐长夜渐短，南半球各地夜渐长昼渐短。

  汉董仲舒《春秋繁露·阴阳出入上下》：“至于中春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

  春分节气时人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发非感染性疾病如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。膳食总的原则要禁忌大热、大寒，保持寒热均衡。这段时期也不适饮用过肥腻的汤品。