秋季养生：重阳过后 热水泡脚 谨贴秋膘

中医医师李鹏：“秋天的肉多长一点，脂肪多一点，是有利于过冬的，但是秋膘不宜过多，所以我们在秋天的时候，要多吃一些粗粮，比如燕麦米、糙米，然后多吃点粗纤维的食物。”

中医医师李鹏：“可以用生姜加点干辣椒、桂皮、盐和醋，每天泡15分钟左右的热水脚。”

株洲传媒网11月01日讯 (新闻综合频道记者 苏婷 管俊杰)根据中医的说法，重阳节过后，是深秋向初冬的过度阶段，气温下降明显，而且昼夜温差变大，那么在这段时间里，该如何调理养生呢?来听听中医的建议。

中医医师李鹏：“有俗语是这么说的，‘出门需防三九月’，就是天气变化很大，有点寒意，若要安逸，勤脱衣勤着衣，你要过得比较舒服，衣服就要根据天气的变化加减，不要嫌麻烦。”

根据中医的说法，现在正处于秋冬的过渡期，昼夜温差大，大家应该多备几件衣服，酌情增减，即便是经常待在室内，也要记得预防感冒，晚上休息前，可以用热水泡泡脚，起到润肺驱寒的效果。

另外，李鹏还给大家推荐一款茯苓山药鸡汤，茯苓25克，山药1根，鸡腿1个；葱、姜、盐、料酒、胡椒粉适量。这款养生汤有宁心安神，防秋悲的功效。

除此之外，大家还可以用菊花、枸杞、麦冬和糯米制成菊花酒，根据自己的身体情况，每次适当饮用25到50毫升左右，活血化瘀，养肝明目。当然了，有糖尿病、高血压和肠胃疾病的人群，不适合饮酒。此外，天气变冷，火锅等高热量的食物开始热销，加上很多人崇尚秋季进补，认为“秋膘”可以防寒。