夏天食欲不振 谨记4个养生原则

夏天食欲不振 谨记4个养生原则

发布时间：2016-07-22 18:29:20 来源：东方天气网

夏天天气炎热，人常常没什么食欲，饭都吃不下，怎么办呢？中医养生专家给我们提出了夏季养生需要谨记的四个原则，即“多健脾、多喝水、忌贪凉、少生冷”。那么，这四个原则具体要怎么做呢？一起来看看吧！

夏季天热吃不下饭？不妨听听中医养生的说法，专家提出夏季养生四原则：多健脾、多喝水、忌贪凉、少生冷。具体怎么做，跟着小编一起来看一看！

1、健脾胃：红小豆、薏苡仁熬粥

夏季雨水丰富，湿气较重。很多人食欲不好可能与体内积聚过多湿气有关。想要祛湿，不妨多吃些红小豆、绿豆、薏苡仁等，这些都具有祛湿利尿的作用，还可以清热去火、调节食欲。脾胃不和影响食欲，中医认为芳香醒脾，多吃些黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、薄荷等，可以清火生津、提振食欲。

2、多喝水：绿豆汤、代茶饮都是好选择

夏季出汗多，体内水分容易流失，及时补水很重要。绿豆汤是夏季解暑良药，经常饮用，可以清热去火。多喝酸酸甜甜的酸梅汤、乌梅饮等也是补充津液的好方法，对于暑热耗液伤阴引起的口干口渴有缓解之效。体质偏热的人还可以喝一些薄荷茶、菊花茶、金银花茶、玉米须煮水等茶饮，可以清热解毒，不过虚寒体质的人不宜饮用。

3、忌贪凉：空调温度别太低

虽然天气炎热，但是空调温度也不宜开得太低，室内外的温差不宜过大，否则容易使人中暑。长时间呆在空调房里，人的体温调节机能会受到影响，因为不出汗，体内的湿气无法及时排除，容易在体内淤滞，不利于身体健康。《黄帝内经》说：“暑热汗出勿止”，适当出汗在夏天还是很有必要的。

4、少生冷：凉菜、冷饮适当控制

夏天，吃凉菜、喝冷饮不宜过多，容易损伤阳气，导致身体不适。而且，夏季温度高，凉菜如果没有保存好，很容易滋生细菌，引发肠胃不适等。冷饮虽能解一时之热，但是过量饮用也会导致腹泻等问题。夏季养生应控制冷饮和寒性水果的量，可以多食苹果等性平的水果。

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