秋季“贴膘”热：养生与健身如何做到平衡？

　　夏秋交替，万物从夏长进入秋收，虽说盛夏的余威还在，但入秋的脚步也在逐渐加快。我国秋天有一个传统贴秋膘的说法：“秋天补得好，一冬病不找。”多吃多贴膘，让身体做好过冬御寒的准备，成为九、十月人们最热衷的话题。

　　不过，专家提醒，相比传统“贴秋膘”，以肉贴膘的进补习惯，大家还是应该采取平补、慢补的方式，以恢复和调节人体各脏器机能，才能真正补到位。

　　首先，正确食补。例如，进补之前先给脾胃一个调整适应期，不能过多食用温热的食物或药物，可以先补食一些富有营养又易消化的食物以调理脾胃功能，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋及山药莲子等，平日的饮食也应以清淡、润燥为主，以防止秋燥和热能过剩。

　　其次，除了调整饮食，还要逐渐增加运动量。每到秋天，人们都会有疲倦困乏的感觉，这是身体补偿夏季体能消耗过多的自发性反应。为了不影响生活和工作，应该采取相应的防治措施，进行适当的体育锻炼，才能确保有一个强健的体魄去抵抗即将到来的寒冬。

　　由于秋季室外早晚温差大，所以爱好健身的人会更多的选择在室内健身，做一些有氧训练和重量型训练。但在室内健身要注意不能做太激烈的运动，因为秋季人体各部位关节的活动幅度均有所下降，运动强度过大会造成身体损伤。

　　适合秋天的室内健身运动，目前最佳的应属慢跑和健身车运动。这两种运动能增强血液循环，有效刺激代谢，加大能量消耗，有助于健美和减肥。对于中老年人来说，适当强度的健身车运动还能减少肌肉萎缩的发病率，缓解动脉硬化，有助于延年益寿。

　　当然，室内健身也需要选择科学智能器械配合，即便是最基础的有氧运动，搭配一台智能健身设备也可以让锻炼事半功倍。比如在智能健身器械中十分吸睛的KM1930健身车，就让骑行运动变得更加有趣和高效。

　　KM1930健身车与传统健身器材不同，它考虑到用户需求的多样性，着重设置了数字化增值服务，将运动设备、智能盒子、移动客户端、云端整合在一起，为用户打造了一个智能健康管理平台。通过 KM1930的智能健康管理平台，用户可选择由认证教练提供的在线课程进行锻炼。锻炼过程中，健身车的智能阻力调节系统可以基于骑行模式、训练需求以及路线的自然坡度智能调节阻力大小，并根据实际行进过程和路况实时匹配，达到模拟还原实境运动的效果。

　　用户还可以在手机APP上选择自定义训练，在自定义课程中根据锻炼需求自行设置时间和相应的阻力，不需要再在运动中通过手动调节档位实现阻力调节。

　　除了上述健康管理方面的功能，KM1930健身车还在世界范围内精选著名骑行路线进行实地录制，倾心打造实景线路系统，其中包括瑞士线、德国线、青海线、川藏线、江南线五大主题数十条路线。目前的实景线路画面采用超广的视域，支持4K高清输出，结合三维数字虚拟线路，为用户提供更加个性化的运动体验。

　　秋季气候宜人，本是最养精气的时期。但由于此时正是季节交替时节，人体的适应能力和新陈代谢都处于较为敏感的状态，所以不论是食补还是锻炼都要循序渐进、因人而异，以避免身体受到损害。

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