冬季养生吃什么好 西兰花是个不错的选择

　　 由于冬天天气很冷，体内要有足够的热量才能抵御寒冷，这些热量和我们的食物有很大的关系，通过食疗可以强身健体，那么冬季养生吃什么好呢？

　　 冬季养生吃什么好

　　 1.西兰花：西兰花里面含有维生素A、C、K和叶酸，还有钙、锰和铁。西兰花还含有一样营养物质，这种营养物质对于眼睛是很有好处的，经常吃西兰花的话，对于白内障和黄斑的变性都有很好的阻碍作用。

　　 2.红薯：在冬天的时候吃上一个热热的烤红薯，那真的是一件很幸福的事情。红薯不仅好吃，其实吃了对身体也是有好处的，红薯的营养价值比土豆还要高。一个普通的红薯里面所含有的膳食纤维就有四克、植物性蛋白就有二克。最重要也是女性们最关心的就是，红薯的热量是很低的，吃了不用担心长胖这个问题。

　　 3.紫甘蓝：紫甘蓝在冬天的蔬菜里面营养价值是很高的。紫甘蓝所含有的维生素成分有很多种，并且它还有消炎的效果。平时可以凉拌或者是拿水来煮紫甘蓝吃，多吃可以预防心血管疾病和癌症。

　　 4.大蒜：虽然大蒜的味道重，但是大蒜对于养生来说是很重要的，对于一些疾病的预防，大蒜起到很重要的作用，尤其是对于癌症和心脏病的预防。并且吃大蒜可以消炎、杀菌。当然，这个东西也是要吃适量，不能吃太多。