过去一年 国人的中医健康养生改善了多少？答案即将揭晓！

　　2015年中华中医药学会首次发布了“全民中医健康指数报告”，当时的城镇居民中医健康养生指数58.7分，得分相对较低，说明我国城镇居民的健康状态与养生状况仍有较大的改善空间。

　　一年过去了，如今最新的城镇居民中医健康养生状况有没有改善呢？据悉，5月16日，中华中医药学会和无限极（中国）有限公司联合发布最新的《2016年全民中医健康指数研究报告》，揭晓上述人人关心的答案。

　　国家高度重视人民健康，高度重视中医药发展，陆续出台了《中医药发展战略规划纲要（2016-2030年）》《健康中国2030规划纲要》《中华人民共和国中医药法》等，把中医药发展上升为国家战略，把人民健康放在优先发展的战略地位。不过国内关于中医健康养生的权威指数却并没有。

　　为此，从2015年起，中华中医药学会和无限极（中国）有限公司联合开展全民中医健康指数研究，从中医角度深入研究全民的健康状态与养生状况。调研对象涵盖了全国不同地域、不同经济状况、不同规模的城镇以及不同的人群，用事实说话，用数据说明问题，具有较强的代表性。旨在从中医角度对全国城镇居民的健康状态和养生状况进行调查研究，推动了中医药行业与大数据分析接轨，为中医药的现代化和科学化提供新思路。

　　在最新的中医健康养生报告还没有公布之前，我们看看当时的情况如何呢？

　　1. 当时我国城镇居民中医健康养生指数多少分？

　　答案：58.7分！得分相对较低，说明我国城镇居民的健康状态与养生状况仍有较大的改善空间。

　　2. 从中医健康状态来看，我国城镇居民较突出的问题是哪些？

　　答案：血虚、阳虚、气虚与胃肠积热，同时肺燥、脾胃失调、阴虚、心脉淤阻等问题也较为明显。

　　建议：可以通过三调养，即“扶正气、平阴阳、调脏腑”有针对性地改善健康状态，调养身体，防患于未然。具体来说，可以从情绪、起居、饮食、运动四方面入手。比如饮食有节，并且注意主副结合、荤素搭配；起居有常，建议午休，避免熬夜；情志恬淡，心态平和，兴趣广泛；积极选择适合的动动进行锻炼。

　　3. 从养生状况来看，哪些是影响中医健康养生指数的六大因素?

　　答案：精神紧张、不良情绪、过度劳累、久坐不动、吃饭过饱、熬夜晚睡。这六大因素看起来是不是很眼熟，甚至让你能够“对号入座”？这些不良习惯将直接影响你的身体健康。

　　建议：这有一套科学的生活习惯指引，通过饮食----多菜少肉七分饱；起居----20分钟午休，23点前睡觉；运动----每天行走一万步；情志----正面思维；倡导人们养生良好的生活习惯。

　　4. 哪几类人群的健康需重点关注？

　　答案：年轻群体、小三口之家、“双高群体”（高学历、高收入）

　　原因：年轻人容易缺乏健康意识，认为年轻就可以肆意挥霍健康；小三口之家群体（父母与一个0-12岁孩子的家庭）处于家庭结构的夹心层，上有老下有小，肩上的责任及生存压力较大；“双高群体”（高学历、高收入）面临着较大的竞争压力和挑战，他们追求成就感与高品质的生活，却常常透支健康来换取收入和事业。

　　建议：无论你年纪大小，健康其实都耗不起。俗话说得好：“养生要趁早”，想要日后身体好，提高养生意识、重视日常养生要从年轻时做起。平时应坚持劳逸结合的生活方式，进行合理的中医调养。遇到烦心事时，不妨试试到大自然中呼吸新鲜空气，进行有氧运动，学会控制好情绪，不断自我调整，释放内心压力。

　　人口老龄化、慢性病等对健康的影响越来越突出,健康管理需要及早介入，“治未病”、倡导科学生活方式成为群众共同的呼声和追求。因此，在2015年的调研基础上，2016年度全民中医健康指数的调研项目得到了进一步的完善和提高，组建了专家课题组，在中医健康状态评估方面给予更专业、更完善的建议；同时，调查样本也从城市拓展至农村，调查年龄涵盖20-80岁，调查样本量增大了一倍。接下来，中华中医药学会、无限极（中国）有限公司计划还将采用稳定合理的评价方法，连续调研，每年发布一次指数，以反映全民健康状态的动态变化。