秋季养生三大忌，你竟然不知道？

秋季气温变化大

这段时间天气又开始热了起来

我们的饮食起居要怎么注意呢

请大家特别注意以下三个方面！

01忌贪凉

民谚曰“秒瓜坏肚。” 是指立秋以后继续生食水果容易引发腹泻等急、慢性胃肠道 疾病。

专家提醒，秋季人们应慎食生冷食品，脾胃虚弱者 尤应禁忌。患有消化道疾病的人应多吃熟软开胃易消化的食物，减少进食油腻食物。

俗话说：“春捂秋冻” 。“秋冻”故然有道理，但人们切不可过于贪凉，应根据气温变化来增减衣服，锻炼时应在身体发热后才能脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留以防身体着凉。

秋天可不要贪凉哦

02忌过燥

秋季气候愈发干燥，会使人皮肤和口角干裂，口干咽燥，声音嘶哑。有的人会出现皮肤和口角干裂、口干咽燥、便秘等一系列不适症状。

在这个季节，人们容易伤风感冒，还会引起扁桃体炎和肺炎等呼吸道疾病。患有慢性支气管炎和哮喘的人，在这一时节往往会症状加重。

中医认为，秋季要特别注意养阴润肺 ，可以选用一些具有养阴润燥功能的保健品和中药来调养身体。

日常生活中，可以多吃一些梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷 等润燥的水果；选食银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜 等食品。还可以自制百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹 等。

百合莲子粥

03忌乱补

秋季不宜乱进补。中医认为，只有对症用药才能有益身体，否则会适得其反。

在进行食疗和食补的时侯，专家提示，凡食疗应遵循“缺什么，补什么” 的原则，才能收到事半功倍的效果。（来源：养生中国）

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与环球网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。