秋季养生：使志安宁 以缓秋刑

　　何以消烦暑，唯有秋风至。入秋后，在门诊上，病人情况悄悄发生着以下变化：

　　1.因为吃西瓜和其他生冷食品而拉肚子的患者多了；2.月经量平素不足的患者，秋季减少更显著；3.干燥症患者增加；4.过敏性鼻炎、咳嗽发病率上升；5.失眠患者病情加重；6.肝病患者病情加重……

　　为什么会这样呢？中医认为，秋天的主气以燥当令，空气中的水蒸气被燥稀薄，风清气凉，山川景明，天空清澈高远，这时人体阳气开始收敛，气血趋向于内，体表水液气血分布相对减少，加之早晚温差大，平素脾胃虚寒的人对寒更敏感，饮食稍有生冷，就会出现咳嗽、打喷嚏、泄泻，这是机体排凉寒之气自救。因燥能胜湿，平素阴血不足的人，心神失去濡养，神燥不寐，肝因藏血不足而病情加重，出现月经量减少甚至月经错后。

　　那么，秋季如何养生呢？

　　情志安宁，气血和顺。天人相宜，人体才能适应自然，气血充足，化育万物，春生、夏长、秋收、冬藏便是人们需要遵循的规律。

　　秋天的红衰翠减是为了树木更好地度过冬天，同理，秋天的情志安宁以减少能量消耗是为了冬天更好地颐养五脏。具体来讲，我们要做到以下几点：

　　起居锻炼。不急不躁，不慌不忙，早睡早起。晨起打坐半小时，舌抵上颌，最大限度地纳气呼气，情志安宁者深呼吸三五次，便津液自生，眼睛和润，燥气缓解。

　　工作生活。工作专心致志，生活简单、规律，减少津液内耗。

　　待人接物。多平静平常之心，无春天之盎然生发之外露，无夏天烈日暴雨之张扬，无冬天凛冽寒雪之冷峻，唯秋天硕果累累之从容平和。

　　淡定安宁，秋燥奈我何？

　　河南省中医院治未病科  吕沛宛