徐州│听说徐州还有两个月的秋天，那秋季养生你做好了吗？

秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。

秋季，是养生的关键时刻。若不注意秋季养生，损伤了肺气，冬天消化不良、腹泻等疾病就找上门了；还会使人体免疫力减弱，（天下养生网）不适应冬天的寒冷而生病。秋季应保持一定的湿度。饮食方面，应以防燥护阴、滋肾润肺的食品为主。秋不食肺，秋天肺气偏旺，不宜再补。

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徐州│听说徐州还有两个月的秋天，那秋季养生你做好了吗？

2017-09-27 18:59 来源:隆泰咨询

健身也要顺应这一原则,运动切忌过度,要适可而止。年轻人宜参加一些轻松平缓、活动量小的运动,如: 羽毛球、乒乓球、室内健身、慢跑、登山、游泳等。而对于老年朋友来说,可以选择慢走、散步或打太极拳等运动。这些运动讲求形动而心静,动而不乱,静而不躁,既不会因出汗多损耗元气,又可以舒展筋骨,以应秋收。

日常生活中，可以多吃一些梨、甘蔗、柚子、枇杷等润燥的水果；选食银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、山药、藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜等食品。还可以自制银耳莲子粥、雪梨川贝冰糖羹等。

养生之法，不远唾，不骤行，耳不极听，目不久视，坐不至疲，卧不至极，先寒而后衣，先热而后解。不欲甚饥，饥则败气；食诚过多，勿极渴而饮，饮诫过深。食过则症块成矣，饮过则痰癖结聚气风，不欲甚劳，不欲甚逸。

在传统的养生观念里，秋季可以说是一个进补的好时节，它起到了承上启下的作用，既能补充夏天消耗掉的机能，同时又要为寒冷的冬季储存足够的能量。

运动是保持健康的基本方式之一，经历了炎夏的闷热后,秋季的凉爽正是户外运动的大好时机。选择在这个时节锻炼身体,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

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秋天气温干燥，人们的心情也易受到影响，变得烦躁起来。心情总是会莫名的变得烦躁、郁闷起来，实则这和天气变化有很大的关系，而心情如果处于一个烦闷的状态，人也自然会处于一个焦虑的状态中，正所谓气大伤身、伤肺。所以要尽可能让自己处于一个开心、愉悦的状态中，不要因为不着调的小事情而发火，若遇到实在头疼、烦躁的事情，我们还可以找朋友倾诉一下，使得心中郁结点得到很好的纾解。因为好心情对于养生来说是很重要的。返回搜狐，查看更多

其实，秋季进补并不一定是顿顿大鱼大肉，而这些进补佳品就藏在我们的饭桌上，并且都是一些普通的食材。