夏天养生出点“养生汗”，补补阳气去去湿

热水洗澡可以使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气，水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸、擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

原标题：夏天养生出点“养生汗”，补补阳气去去湿

俗话说，脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够促进体内的气血通畅，帮助去除体内的寒湿。

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夏天如何去除体内的寒湿？

别以为夏天就要喝冷饮才解渴，其实热茶才是正常的降暑之物。热茶能够帮助身体排汗，可以达到散热的效果。最好是喝中药茶沁元茶，能够健脾养胃，帮助身体驱寒散湿。

夏天养生出点“养生汗”，补补阳气去去湿

2016-08-30 14:06 来源:每日学健康 身体 /运动 /出汗

该出汗的时候不出汗，身体自然就会受不住，就会出问题。虽然夏天天热，可以通过适当的运动让自己出出汗，调理一下身体，更有助于养生。

夏天本来就是该热的季节，身体在该热的时候热能够补充身体的阳气，维持身体的阴阳平衡。运动出汗可以达到这一点，而且运动出汗还可以帮助体内的寒邪和湿毒排出体外，有利于冬病夏治。去除体内的湿寒还可以配合中药茶沁元茶的调理，效果会更好。

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夏天天热，很多人都不想动弹。一天天的都待在空调房里。空调房虽好，让人感觉到舒服，但是空调房背后的危害也是非常大的。

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不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失。只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，运动出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

气温升高，很多中老年人会出现心悸、胸闷不舒服等现象。运动出汗可扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，还可调节血压，起到降压的作用。

夏天运动出汗的好处：

4、夏季运动必不可少

2、洗热水澡

4、防止骨质疏松

生活本就如此简单~~

1、帮助身体排毒

锻炼可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热症。但夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择在早上进行运动，可以选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

运动能够加快身体的新陈代谢，促进血液循环，也能促进体内毒素的排出。让身体更加健康，皮肤更加光滑美丽。

3、控制血压

夏天虽然天气比较炎热，但是也是补阳的好时候。中医养生讲究阴阳协调。但是天天在空调房里呆着，不见太阳，该出汗时也不让自己出汗，在加上夏天贪凉经常吃生冷食物，反而会导致体内寒湿过重，伤了阳气。

1、热水泡脚

2、补充阳气

3、喝热茶

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