健康科普】中医治未病，四季养生可延年

【市中医|健康科普】中医治未病，四季养生可延年

2017-06-16 14:11 来源:上海市中医医院

原标题：【市中医|健康科普】中医治未病，四季养生可延年

中医学历来重视疾病的预防。“治未病”的概念最早出现于《黄帝内经》。俗话说“上医治未病”，现在越来越多的人开始注重养生保健。那么如何顺应中医理念，做到形与神俱，终其天年呢？

运动适度

俗话说“流水不腐，户枢不蠹”。人体在经常运动的情况下，肌肉会比较强壮、反应灵敏，且不容易生病。但是运动需得当，不应超过他所能承受的极限，否则会对人体造成一定程度的伤害。常言道，生命在于运动。其实，这是有前提的。就好比龟兔赛跑，兔子虽然跑得快，运动量大，实际寿命却远远比不上乌龟的百年，晚年更会产生各种伤痛。可见，运动促健康是有前提的，需进行适当的符合人体极限的运动。

请四季养生

春季宜

“夜卧早起，广步于庭”

“夜卧早起，广步于庭”

春天需睡得晚，起得早。清晨起床后，需穿着宽松的衣服在庭院里活动、散步。中医五行中，春天属木，就如柳树冒芽，春天是升发的过程，人体在经过冬天的休整后，应在春季出外踏青、散步，来舒展四肢，使体内的阳气得到升发。

夏季宜

“夜卧早起，无厌于日”

“夜卧早起，无厌于日”

夏天应睡得晚，起得早。由于夏季天气炎热，太阳高照，尤其是下午两三点是阳光最为毒辣的时候。由于夏天人体仍需晒太阳，特别是老年人可以通过晒太阳来补钙，因此夏天要早起，在太阳不是非常猛烈的时候，出门晒晒太阳，做一些适度的室外运动。

秋季宜

“早卧早起，与鸡俱兴”

秋天应早睡早起，像打鸣的公鸡一样，闻鸡起舞。秋天在中医中是收敛的过程，比较干燥。早睡早起可以让人体的阳气尽早收起，不过多消耗。

冬季宜

“早卧晚起，必待阳光”

“早卧晚起，必待阳光”

冬天应早睡晚起。由于冬季天气寒冷，夜晚的时间较长，清晨的气温过低，早起会伤人体的阳气。所以俗话说“冬天捂被子，捂到太阳晒屁股“并不是没有道理，特别是老年人，最好是在太阳升起后再起床外出锻炼、活动，这样有益健康。

作者：上海市中医医院 陈平 主任医师返回搜狐，查看更多

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