【四季养生】处暑：一心只盼秋意浓，等来却是秋老虎

【四季养生】处暑：一心只盼秋意浓，等来却是秋老虎

2017-08-23 17:20 来源:深圳市中医院订阅号

原标题：【四季养生】处暑：一心只盼秋意浓，等来却是秋老虎

《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”

“处”是终止的意思，意味暑气将结束，此后我国大部地区气温逐渐下降，是气温由炎热向寒冷过渡的节气。

前几天感觉还是在蒸桑拿

今天就呼呼的刮台风了

深圳的天气你猜不透

终于有那么丝丝秋意

别大意

往往在处暑尾声

会再次迎来高温天气

这就是名副其实的"秋老虎"

高温

天气

“

小

心

秋

燥

”

在这高温天气中，秋燥是人在秋季最易感受燥邪而发生的疾病，并伴有伤津干燥的表现，常见的症状有皮肤干燥，咽喉干痛，干咳无痰，鼻干唇燥，胸闷气喘，心烦，口干口渴等，是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的症状。

不怕不怕

杏林君来教你如何应对

衣

“春捂秋冻”，处暑时节，正值初秋，暑热尚存，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。

“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。但是也要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。

食

春夏养阳，秋冬养阴。处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体阴液。另外，秋季里有一个著名的养阴法则，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。

所以处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，随后身体变凉了，所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。

住

秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时宜调节起居作息，适当增加睡眠，可以在相当程度上缓解秋乏。此后应早睡早起，夜晚睡觉不应晚于23点。

处暑之后的天气经常会中午热，早晚凉，昼夜温差较大，夜晚睡觉应腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉，开空调不宜过低，谨防感冒。

行

秋季里气候清爽宜人，多到户外走走，避免直晒太阳，适当做有氧运动。

运动量不宜太过，避免大量出汗，以伤阳气。可根据个人的体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动，但要多注意滋脾补筋。在运动的时候，要注意不要剧烈，充分做好准备活动。

节

气

“

养

生

食

疗

”

莲子百合汤

食材：莲子15克、鲜百合30克、鸡蛋1个、白糖适量。

做法：将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。

功效：补益脾胃、润肺，宁心安神。

芝麻木耳汤

食材：芝麻10克、木耳适量。

做法：把黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几次食用。

功效：芝麻具有良好的润燥作用，尤适用于大便干燥者。

雪梨银耳汤

食材：雪梨1只，水发银耳30克，川贝母5克，白糖适量。

做法：将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片；将雪梨去皮、去籽,切成多块。将银耳片、雪梨块、川贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30～40分钟，取出，即可装盘食。

功效：此汤滋阴清肺、消痰降火。

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