春季养生 未雨绸缪

　　在精神上，因春季属木，与肝相应。故春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔乐观愉快。只有保持精神情志的舒畅，才能促进肝气的疏泄，有助于肝气的升发与春阳的升发相统一，从而增强机体对外界的适应能力。在起居上，宜适当晚睡、早起、外出散步，以适应春季勃勃的生机，汲取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。春天早晨不易醒来，醒后又易昏昏欲睡，这种现象俗称“春困”。要适应这种生理变化，就应当早起，以舒展形体。但年高多病者要根据自己的情况，灵活掌握。在衣着上，春季虽然天气变暖，但不要急着减衣服，因为早春气温乍暖乍寒，常有寒潮来袭。特别是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易引发疾病。在这个时候，应注意防风御寒，常备棉衣，遇冷用之。在饮食上，春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。一般来说，宜选用甘、辛、温之品，清淡可口，忌油腻、生冷、粘硬食物。由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，所以还要多吃些新鲜蔬菜。在运动上，因为在寒冷的冬季里，人体的新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降，因而入春后，应加强锻炼，尽量多活动，使春气生发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”的要求，一般可选择散步、慢跑、春游、放风筝等。

　　春为四时之首，万象更新之始，也是保健养生重要的起点。按照中国传统医学“天人相应”的理论，自然界四时气候变化与人体变化相适应，人受天地之间变化规律所影响，自然界中的一切运动变化，必然直接或间接地影响到人体生理功能和病理变化。根据春季春阳升发，乍暖还凉等特点，就要科学、合理地调节人们的精神、起居、衣着、饮食、运动等，以达到养生健身、预防疾病的目的。

　　俗话说一年之计在于春，对于保健养生，春季其实也是“决定性”的时段，从春天开始，就应提前有针对性养生，为健康未雨绸缪。不如就从现在开始制订你的健康计划吧。