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　　今年入冬以来，气温持续偏低，各大医院里急门诊患者明显增多。

　　从起居、运动、食补、药补四方面，北京中医医院急诊科主任姚卫海主任医师介绍冬季养生攻略，增强体质，防病祛病。

　　一是避寒保温。一些地区冬季室内温度较高，过暖的环境会使人毛孔腠理开泄，内热蕴积，一旦遭遇风寒之邪，反而更易被感染，形成“寒包火”的外感热病。

　　二是饮食调摄。姚卫海说，如果过食辛辣烧烤食品，会耗伤阴液，扰动阳气，所以要有所节制。另外，黏硬、生冷类食物会损伤脾胃阳气，也是冬季饮食的大忌。

　　三是运动适度。运动可以舒筋活血，通脉壮骨。但若在寒冷的冬天剧烈运动造成大汗淋漓，中医学认为这样阳气会随汗液外泄，对人身健康反而不利。

　　四是顺时进补。冬季是进补的好时机，中医学认为冬季是肾主令，因此冬季进补以温补助阳，养肾益精为主。

　　姚卫海介绍，膏方是冬令进补的又一方法。它里面含有蜂蜜或阿胶、龟板胶等滋阴补血的药物成分，更适合女性和阴血亏虚的人（治疗性质的膏方除外）。冬令进补的常用药物是枸杞子，是养生家们最爱用的一味中药。