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盲目乱补。专家介绍，对于体质比较好、能正常进食的年轻人来说，不提倡进补。真正要补的应该是年老体弱者，以及亚健康的人群。很多人一提到进补就是羊肉、狗肉、驴肉、鸡蛋等，这样单一进补很容易造成体内营养失衡，所以一定要每天吃包括蔬菜水果在内的多种类的食物，追求营养均衡的最佳状态。冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。摄取的食物宜温性，忌寒凉。常以羊肉、韭菜、虾仁、栗子、胡桃仁温补肾阳，以海参、龟肉、芝麻、黑豆等填精补髓。但在补的同时也要注意“通”，适当喝一些白萝卜汤，都有助于身体排泄通畅。

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天亮前晨练。现在很多中老年人每天清晨坚持锻炼，连数九寒冬也不例外，其实这种锻炼方法并不符合时令，对身体弊大于利。冬季锻炼讲究“必待日光”，在早上太阳出来之前和晚上日落之后最好不要出门锻炼，更不要大运动量锻炼得大汗淋漓。中老年人冬季晨练，一定要等到太阳出来、天气和暖的时候。而且，健身要在阳光充足、避风的地方进行。时间不宜过长，也不要过于剧烈。另外，晨练前一定要吃饭。

吕剧《邵本道》下

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吕剧《邵本道》上

很多人讲究冬令进补，但到底怎么个补法却不清楚。其实过分进补、盲目锻炼，或者过于依赖热水、口罩等来度过寒冬，都是容易被人们忽视的养生误区。看看下面这些冬季养生的误区，你避开了吗？

出门总戴口罩。出门戴口罩虽然暖和，但未必是养生的好方法，其实适当的冷空气刺激鼻腔、呼吸道可以增强对疾病的抵抗力，若依赖戴口罩防冷反而更容易患感冒。外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。              （王柱林）

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