女性夏季如何养生 专家：从三个方面出发

　　对于爱美的女性朋友来说，夏天实在是一个不太讨喜的季节，不仅要防晒，还要防暑，不过广东省第二中医院针灸康复科三病区主任秦敏教授提醒，其实夏天也是补阳养生的最好时节，所谓“冬病夏治”，夏季万物蓬勃生长，也是一年中最炎热的季节，人体阳气易外浮体表，毛孔张开，经络气血流通，此时补阳可以达到其他季节达不到的双重功效。那么女性夏季养生要注意哪些方面呢？夏季勿多喝冷饮凉茶 白开水是最好的饮料

　　女性夏季养生看三点：

　　管好肠胃多喝水 注意保暖御寒

　　炎炎夏日，不少女性朋友喜欢喝冷饮降温，秦敏教授提醒，雪糕、冰水和汽水等少喝，多喝白开水才是正道。“白开水是最好的饮料，有一句话说得好，‘女人是水做的’。这个不仅仅是做面膜补充外在水分就可以了，更重要的是补充内在的水分缺失，根据个人的具体情况，每天多喝水，出汗多或运动多可饮用淡盐水，千万不要等到出汗或口渴了才开始喝水；尽量避免果汁、汽水和咖啡等饮料，特别是冷饮，冷饮对于短暂的去热有一定的帮助，但是，并不能真正的解暑。从中医观点来看，夏季寒邪易侵袭人体，一味的选择阴凉来降温，只会损伤脾肾阳气，进而造成抵抗力的下降，引发多种疾病。”

　　当然，还得管住口，“夏天由于湿重加上酷暑炎热，人易上火、中暑；加上脾胃阳气虚弱，所以经常会出现食欲减退、胃口差等情况，可以每个正餐吃点白粥养胃气，平时煲汤适当加一些生姜和陈皮，这有温中补阳、化湿解表的作用。” 秦敏教授表示，一些温热性水果也要避免多吃，如榴莲、芒果、荔枝和龙眼等，适量吃枇杷果、黄皮等较润肺的水果为好。

　　除此之外，保暖御寒工作也要做足，不要以为保暖御寒只是冬天必需，夏天也是需要的。“长期呆在空调环境下，如果穿的清凉，如露脐装、露背装、超短裙等，室内外温差较大，一冷一热间，易感冒着凉，甚至还会出现月经提前或延迟等月经失调症状；肩周和膝盖长期受凉，还易引发骨关节酸痛、僵硬等症状。” 秦敏教授说，很多中年女性易出现关节疼痛，往往是因为夏天受寒邪侵袭，藏于体内，等到年纪大，身体抵抗力差就会发作，所以夏天女性衣着不要过于暴露，注意保暖御寒。（采访专家：秦敏，主任中医师，教授，硕士研究生导师，针灸康复科三病区区长）