中医专家提醒：夏季养生有玄机

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  炎炎夏日，很多人开始关注夏季养生，那么夏季养生应该注意些什么呢？郑州市“百佳名医”、郑州人民医院中医科主任、主任医师王松珍指出，人们夏季不能过于贪凉，否则可能导致很多疾病。 

  王松珍认为，盛夏与五脏中的心相应。暑邪伤人易导致烦躁、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。此时可适当吃一些清热解暑的食品，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泄身体产生的内热，也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘，以利心火、散暑热。夏季的最后一个月即长夏，与脾相应。这个时候天气闷热，阴雨不断，空气中湿度较重，人比较容易感受湿邪，一旦脾阳为湿邪所阻，就会产生食欲不振、脘腹胀满、大便稀溏、四肢不温等症状，故饮食易清淡，少油腻、少甜食，要以温食为主，不要太寒凉，可在饭菜中多放些姜末；此时宜于食用薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆汤等起到健脾利湿的作用。 

  王松珍提醒广大市民，夏季消暑或纳凉还要注意顾护身体的阳气，特别要注意预防冷气病。冷气病，即由于人们久处冷气环境下所患的一种疾病，轻者可出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等；重者会出现皮肤病和心血管疾病。预防冷气病，首先，在酷暑切忌贪凉，尤其注意腹部的保暖；第二，室内外的温差不宜太大，室内温度不少于25摄氏度，入睡时，最好关上冷气机；第三，冷气房里不要长期关闭，有条件时要常使室内空气与外界空气流通；第四，当在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环；还有，若患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要长期呆在冷气环境里。 

  对于小孩子，要防止饮冷无度，小孩脾胃娇嫩，如常吃生冷食物尤其是冰激凌、饮料等，糖分又高，极易损伤脾胃的运化功能，出现长期食欲不振、腹痛、大便异常等症状，影响孩子的生长发育。

  （王西京）