夏季养生，重在调养脾胃

时值盛夏，阳长极而阴始生。暑湿当令，最易困脾。南京中华路社区卫生服务中心中医全科中医师赵力莹提醒，夏季是脾胃疾病的高发季，现代人的一些不良的饮食和生活习惯使得脾胃系统疾病在夏季显得尤为突出，夏季养生尤重脾胃。

赵医生介绍，常见的不良习惯有嗜食生冷油腻、长期吹空调、夜卧贪凉以及着装清凉等。很多人在上述情况下会出现食欲不振、胃痛、呕吐、腹痛，甚至腹泻等不适。中医认为，这主要是由于夏季本身暑湿较重，容易阻碍脾胃，影响消化而使人出现胃口不佳的感觉，在这个基础上要是饮食再过于生冷寒凉，或长期外界受寒，人就更受寒湿侵袭，进一步刺激脾胃，引起胃痛、呕吐、腹痛、腹泻等。由于小儿脾胃尚且稚嫩，功能不健全以及老年人脾胃日趋衰弱，所以小儿和老年人在夏季尤须重视对脾胃的保养。

夏季防止脾胃疾病主要还是从饮食和生活两方面，此外，如果能调畅情志，保持好心情，加上适度的体育锻炼，应该可以度过一个“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”的健康夏天。

此外，炎炎夏日，饮食宜清淡新鲜的观念已逐渐被人们接受，但是长期吹空调以及着装清凉的生活方式还是较为根深蒂固。中医的“天人合一”思想认为，人和自然是和谐统一的，人应该顺应四季的寒热温凉，在夏季，不应该人为地营造出其他季节的环境。

如果在夏季由于饮食起居不慎而引起轻微脾胃系统不适，我们可以通过一些简易方便的中医手段来进行治疗。比如，因为中暑而出现头晕、乏力、呕吐、食欲不振、腹泻等，可以口服藿香正气水，并避免风寒；小儿食欲不振，吃饭不香可以通过捏脊来调理；感受外寒引起的胃痛、腹痛可以通过中药（小茴香、葱白、生姜）炒热外敷来缓解；如果受凉而导致腹泻，可艾灸肚脐（神阙穴）、关元、中脘等穴位，并配合中药炒热外敷。以上简易治疗手段，如果不能控制病情，请及时至医院咨询就诊。