老人冬季该如何养生？专家建议：注意饮食 规避误区

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立冬刚过，寒潮来袭，天气越发寒冷。对一些热衷于养生的老年人来说，冬天进补调养可是一个不错的时机。冬季应该怎么养生？老人又从什么渠道获取靠谱的养生知识？近日，新安晚报、安徽网、大皖客户端记者在合肥南园社区、凤阳一村社区以及南七街道的多个社区对100位老年人进行调查，发现大多数老人会有一套自己的养生理念和逻辑。也许这些理念和逻辑并无一定科学依据，但找到适合自己又简单的养生方法，则是他们的共识。

养生方法五花八门

“老话说‘冬天进补，春天打虎’，对我们老年人来说，这个季节确实要多注意一些。”赵奶奶说，她和老伴身体都不算太好，每年冬天孩子们会买各种各样的膏方和补品给他们吃。“虽然我们也吃不了多少，但吃一点总觉得对抵抗力好一点，尽量能少生一点病吧。”

在调查中，有近七成的老人表示在冬季来临会格外重视养生。“多吃点暖性的肉啊，穿得暖和一点呀，还有锻炼身体。冬天变冷了，有的老人怕冷就不出门，可我还是会坚持出去走路、拉单杠。”周小平大爷说，想少生病，给自己和子女减轻负担，那就要多注意、多关照才行。

赵奶奶告诉记者，以前她冬天总因为洗澡而感冒，“冬天都想洗个热水澡，去澡堂又要人陪着，也不是很方便。我就让女儿买了一个专门安装在厕所里的暖风机，这样洗澡不容易生病。”有些老人还采购了带按摩功能的足浴盆、加湿器等放在家中，希望度过一个温暖又舒适的冬天。

经验多靠交流传承

老人的养生经验从哪儿来？记者调查发现，朋友间的交流和看报纸电视是主要的来源渠道。“我有时候跟几个老邻居一起逛菜市场，冬天看到谁家买羊肉了说吃后暖和，我也会跟着买一点。”刘阿姨说，她的养生经验大多是随大流，也没那么多理由，遵循原则是简单好操作。“有时候微信里经常有一些养生小妙招，说冬天哪些食物不能放在一起吃。我女儿说其实医生都辟谣过了，并没有什么道理。”

孙礼升大爷告诉记者，他最爱看的是央视一些养生节目。“养生知识到处都有，一旦开始学习这方面知识，千万不能搞复杂了，清淡为主，缺什么补什么。”孙大爷还告诉记者，补品不能吃多，乱吃的话反而营养过剩，导致身体出现问题。“有些广告把一些保健品吹得很神，反正我是不太相信能起什么作用。”

在调查中，还有老人告诉记者，每个人身体状况不同，并非别人说的方法都管用，得结 合 自己身体状况。“有的老太太觉得广场舞挺好的，风雨无阻地去跳。可我冬天就喜欢在家练习一点瑜伽操，觉得这对我的颈椎和腰椎比较好。”钱阿姨说。

如何养生贵在心态

除了找到适合自己的方式、以及简单具体的养生项目，心态也很关键。唐国平大爷觉得人这一辈子就图个开心，积极面对每一天，有工作能力的时候就去劳作，累的时候就去休息。他的养生秘诀就是心态一定要好，并非要特意吃什么或者用什么。“我每天早上锻炼完都要吃一大碗白米饭，吃什么都比不上吃米饭养身体，还有粗粮也一定要多吃。早睡早起，精神好的话身体素质自然就跟上了。”

“做一件事情贵在坚持，不管是什么养生项目，只要适合自己，坚持下去一定有效果。“孙礼升大爷说自己会坚持走路，此外每个月都会去钓一两次鱼。“钓鱼虽然是坐在那里，但非常能够锻炼人的心性。”孙大爷说，由于要照顾孙子，自己的空闲时间不是很多，等孙子大一点他会考虑和朋友一起去练习太极拳，这些都是很适合冬季去做的养生项目。

责任编辑：张至卿

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