秋季养生，注意这些细节

    工作、生活的压力，让社会亚健康群体日益壮大，而不佳的生活方式又让这个群体呈上升和年轻化的趋势。在昨天举行的第三届生活方式与健康国际论坛上，南京中医药大学养生康复专业王旭东教授呼吁，改善生活方式刻不容缓，金秋十月合理进补正当时。

　　进入秋天，大家会明显感觉到皮肤干燥，头发也不像夏天那般顺滑。由于全身的精气被燥气损耗，造成内部五脏都处于燥热状态，使得人们容易疲劳、情绪低落，人也变得懒散。那怎么来养阴防燥呢？

　　王旭东教授介绍，秋天是一个积淀基础的季节，应多吃川贝、雪梨、银耳、西洋参之类的柔润食物。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。此外，秋季也是一个容易敏感的季节，可以通过一些小动作来缓解过敏、感冒等症状。例如可以适当地搓揉按摩鼻翼两侧的迎香穴。按摩方法：迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

　　养生只是一方面，改变不良生活习惯同样至关重要。王东旭介绍，在我们日常生活中，极易形成不良的生活方式，从交友、购物乃至吃喝拉撒睡，各个方面都充满了不良的细节，一旦我们忽视了这些细节，亚健康就会悄悄地找上门来。

　　对于年轻人来说，长时间工作后应起身运动。饮食上，应吃些酸酸甜甜的食物，控制食量，每餐吃个七八分饱，以留一点饥饿感为佳。对于老年人而言，王旭东教授特别提醒，要注意生活细节，预防慢性病的发生。尤其是老年人晚上睡觉前不要喝太多水，夜里如果感觉渴了，可以喝几口润润喉。此外，起夜时也不应太猛，否则容易导致中风。

　　健康长寿，既要“管住嘴，迈开腿”，纠正不良的生活习惯，还要有一个平和的心态。

　　王雅杨璞戚在兵