处暑一过秋天至 养生保

导语：处暑一过，习习凉风不禁让我们感叹秋天真的来了，与此同时，“秋老虎”仍时不时发发威。这个时候，根据时令节气及时调整饮食、作息，才有利于身体健康。

民间有“立秋三日凉风至”的说法，在延吉市北山街丹华社区，上了岁数的朝鲜族老阿迈已经换上长衣长裤，聊天的话题也从前几天的抱怨天热转移到秋季养生上：

市民：“夏天愿意吃冷面，愿意吃的冬天也吃，朝鲜族愿意吃冷面。现在提倡尽量凉的不吃，温乎的吃。那是对的，对胃老了刺激大。朝鲜族人凉水也咔咔地喝，那都不行，对胃都不好。汉族人习惯最好，热乎的吃。”

延边大学附属医院老年病学教研室主任太永日说，在他一天接待的200多位病人中，20%左右都是患上感冒、腹泻等季节性疾病的。他提醒市民要根据季节转换及时调整饮食起居习惯：“秋天下来的果实比较多，吃的时候应该注意卫生，避免肠道传染病的发生。”

在通化市聚安堂中医院，中医大夫王欢将入秋生活小常识贴在了医院最显眼的地方：“季适合吃白色的食物，包括中药类的也是，比如贝母、莲子，食物里边白萝卜、莲藕、银耳这些东西对于滋阴养肺都有很好的食疗效果。秋天不适合做剧烈运动，不能大量的出汗，因为出汗会使阳气外泄，秋天是一个养精气的过程，就是为了冬天积蓄能量做准备的。”

正在抚养幼儿成长的孕期妈妈王女士，有着自己的一套秋季育儿经。王女士：“我家小宝宝是22个月，我带我家孩子出去的时候我一般都会给他多带几件衣服，坎袖啊，小短裤啊，中午的时候给他换上，晚上再给他多带一件外套啊，长裤、小棉袜这样有利于他保暖。”

秋高气爽的天气让人们有了走出户外的好心情。在蛟河市的人民广场，记者看到了今年59岁的兰阿姨，她坚持晨练已经5、6年了：“早上五点多钟起来，上广场锻炼锻炼伸伸胳膊伸伸腿，对身体也有好处，秋天天凉了多加点衣服，预防感冒。”

不少人都认为，进入秋季，适当调补一下身体很有必要，也是为了过冬增强抵抗力而做准备。64岁的田大爷就是一个养生保健的高手：“春秋是早睡早起，在饮食上呢这个季节我注意不吃生冷的东西。因为秋季是收的季节，就是说人的身体也在收，所以说呢不要过多的出汗。”