养生:要节饮食而慎起居 避虚邪而安正气

　　冬季来了，春季就不会远，春季过后，就一定是夏季，而夏季结束，秋季也随之而来。那么，一年四季应如何养生，遵循哪些共同的规律，又应注意些什么呢。

　　第一，要顺四时而适寒暑。人是大自然的派生物，要想健康长寿，就必须遵循大自然的四时节律而生活。“顺四时”就是顺应春夏秋冬的各种变化；“适寒暑”就是适应自然界的寒热温凉，以及温差的变化对人体产生的影响。

　　第二，要和喜怒而安居处。这是心理和环境两个要素共同作用下，使人心态平和的一种状态。和喜怒，就是要求我们修养意识，心态平和，保持健康和谐的心态；安居处，就是你住什么房子都要有一颗平常心。

　　第三，要节饮食而慎起居。节饮食包括几个方面：（1）食量有节。定时定量，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。饮食自倍，肠胃乃伤。（2）食时有节。“不时，不食”，不到该吃饭的时候，就不吃东西。（3）肥甘有节。肥甘厚味，伤脾生湿。（4）冷热有节。热能灼胃，寒亦伤中。（5）五味有节。五味调和，不可偏嗜。慎起居，就是起居要讲究规律、顺应自然；按时辰养生；注意节制房事，特别是醉酒以后。

　　第四，要坚五脏而通经络。坚五脏:通过协调阴阳、保阳益阴，重视保养“精、气、神”，使五脏坚固，百邪不侵。

　　第五，要避虚邪而安正气。人体适应气候变化以保持正常生理活动的能力，毕竟有一定限度。尤其在天气剧变，出现反常气候之时，更容易感邪发病。文/陈玉其