早春养生：做好这些全年不生病

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护肝：晨起伸伸懒腰。春在五行属木，与肝相应，所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后，血液循环加快，能激发肝脏机能，从而达到对肝脏的保健效果。

春捂：捂好背、腹、脚。初春时节，气温如果升幅不大就尽量少脱衣。得知冷空气即将到来，就提前增添衣物。春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，有句俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

①刷牙持续3分钟；②水沸后再烧3分钟；③吃热喝凉间隔3分钟；④开水泡茶3分钟；⑤滴眼药水后按内眼角3分钟；⑥睡醒后赖床3分钟；⑦生气不超过3分钟；⑧如厕不超过3分钟；⑨运动间隙歇3分钟；⑩每天腹式呼吸3分钟。

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初春养生三要点

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研究发现，人在睡眠不足的情况下强迫大脑进入高紧张的工作状态，往往会收到适得其反的效果。大脑要思维清晰、反应灵敏，必须有充足的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠过程中被人打扰，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事情的能力。

早春养生：做好这些全年不生病 【字体：  】 2018-03-05 10:40:04   来源： 网络综合  

所谓“一年之计在于春”，此时养生能为全年健康打下基础。早春时节，做好相应的注意事项，身体一定棒棒哒。

春季养生做好四件事

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