一雷惊蛰始，养生正当时

一夜春雷百蛰空，万物都开始进入争春闹春的春喧时期。养生也要根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。3月5日惊蛰，平江新城（苏锦街道）新天地家园北社区组织青年志愿者为辖区老年居民开展了一场节气健康课堂活动。

活动中，养生能人志愿者郑雅晴向居民们介绍了惊蛰节气养生的要点：惊蛰节气是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病的发生，应多吃清淡食物。“我国民间有惊蛰吃梨的习俗，梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热功效。梨的吃法有生食、蒸或者煮等等，春季吃梨最好还是以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆”……民以食为天，对于讲究不时不食的老苏州来说，通过适时的食物来养生是再合适不过的了。现场的居民们一边听讲一遍喝着鲜榨的枇杷蜜雪梨汁，不时点头称是。活动中，社区工作人员和志愿者们还现场制作了川贝蒸梨和银耳雪梨汤请大家品尝，家住新天地家园北区的赵桂红阿姨开心的说：“这几天一直觉得喉咙里毛毛的，今天吃了这个梨汁啊雪梨汤啊，觉得舒服多了，我回去也自己煮一点吃吃，真格灵咯！”

另外，小郑还向大家介绍说：惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

通过一堂形象生动的讲座，使传统文化结合健康知识走进社区，来到每位居民身边，不仅增加了社区居民对中医保健知识的了解，还提高了居民自我保健意识，参加活动的居民都感到受益匪浅。（杨威）