春季养生：养生 养神 造人 越应季节越佳

    【慧聪食品工业网】春养篇

    养生、养神、造人,越应节越佳

    多喝花茶少骂人

    春养肝

    “春不养,夏易病。”春季万物萌生,正是调养身体五脏的大好时机。广州医科大学附属第三医院中医科主任冯崇廉介绍,春天五行属“木”,而人体的五脏之中肝也属是“木”,因而春气通肝。

    肝藏血、主疏泄,主管情绪变化。在春天,如果肝气旺盛而升发,则人的精神焕发;可如果肝气升发太过,或是肝气郁结甚至大动肝火,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。因此,春天养肝的重点是做好肝脏的疏泄工作,要让自己情绪顺畅。“春天不要随便骂人,当领导的不要随便批评下属,当父母的也不要对孩子太严厉。春天一骂大家都容易火大,伤肝。”冯崇廉说。

    “广东人养肝,宜多吃扁豆、薏米祛湿。”专家称,从中医的角度来看,食物大体可分为青、赤、黄、白、黑五种,其中,青色入肝,春天可多吃绿颜色的食物,比如绿叶蔬菜、青瓜等,对养肝有好处。

    此外,食物还有酸、苦、甘、辛、咸五味。辛甘食物有利于养肝护脾;而酸具有收敛作用,不利于阳气生发和肝气疏泄,所以春天在饮食上宜减少酸味食物。味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦、麦芽;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。

    除了性味之外,食物还应适应地域的特点。北方的春季干燥,应多吃滋阴养肝的食物;而广东的春季多湿,因此要注意化湿,防止湿气过重而困脾,湿困脾胃也可以影响肝的疏泄。因此,生活在广东地区的人,春天可适当多吃扁豆、薏米、车前草、紫苏叶等祛湿的食物。

    ■专家提醒

    “肝火”太旺喝点花茶

    ●玫瑰花茶。感觉心情不舒畅、容易动怒时,泡点玫瑰花茶喝效果最好,茉莉花茶也不错。这些带有香气的茶汤,具有疏肝解郁作用。

    ●素馨花茶。如果肝火太旺、怒气冲天,可以改喝素馨花茶,味道比较苦,但疏肝效果比玫瑰花茶更好。

    ●麦芽茶。麦芽或麦芽茶都可以养肝护脾,适合日常饮用。

    春困绵绵有绝期

    春养神

    “春眠不觉晓”,眼瞅着又到了失魂落魄的春困时节,再加上频频来袭的强冷空气,更容易让人贪恋被窝的余温不愿醒来。班还是要上的,事儿还是要抓紧办的,试试以下几个狠招,包你破除春困“魔咒”,让我们一起过个神清气爽的春天吧!

    吃吃喝喝除春困

    无论是速溶咖啡还是自磨咖啡,或是薰衣草柠檬茶、蜂蜜菊花茶、花旗参茶都可喝出精神来。

    冬天连着春节吃了太多的大鱼大肉,容易导致身体变得“很酸”,尤其是消化脂肪类菜肴时,血液就要聚集到消化道上,这势必影响大脑的血液供应量,从而使人饭后产生疲惫现象,工作效率下降。因此,在接下来的日子里,你应多吃一些蔬菜水果等清淡、碱性的食物,可以有效地缓解“春困”,如豆腐、马铃薯、香菇、油菜、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等。

    按合谷、劳宫、风池、人中、太阳穴

    解春困

    犯困时,可按压位于虎口部位的合谷穴、位于手掌心的劳宫穴各1-2分钟,出现酸、麻、胀的感觉即可。这两个穴位都是醒脑开窍之穴。除了按摩上述两个穴位还可按摩面部的太阳穴、耳后的风池穴,以及鼻唇沟的人中穴各1-2分钟。这些穴位也可舒筋活血,有增强抵御春困的能力。

    春造人

    顺应天时最“幸孕”

    俗话称:“春生、夏长、秋收、冬藏。”春天温度和湿度都适中,男女的精神状态和身体素质都容易达到最佳状态,造人成功率更高。若在春天成功播下种子,妊娠中期刚好在夏秋季,此时流行性感冒和病毒都少,孕妇被感染的机会也就少;此时胎儿大脑发育刚好在妊娠中期之后,能为宝宝提供更好的外部环境保障;宝宝若出生在秋天,此时气候适宜、瓜果丰富,既有利于新生儿适应环境,母亲也能得到不错的营养支持。

    当然,坏处也不是没有,最主要的威胁就是流行性病毒。广州的流感高峰期为每年的3月,为了优生优育,也可以避免早春受孕,而选择在四五月份时怀孕。

    “幸孕”温度:居室内20℃最适合造人

    据统计,每个人在居室内逗留的时间,基本都超过8个小时。因此,准爸比和妈咪如果想要在春季怀上一个马年宝宝,爱爱的居室环境也要下点功夫。

    春季气温多变,空气湿度相对较高。为了对付潮湿阴冷的天气,准爸比和妈咪可以使用空调暖气或暖风机,把居室内的温度控制在20℃左右最好。这样的室温有助于刺激排卵或产生大量的精子;而当气温超过25℃时,会抑制受孕。

    此外,爱爱的环境要卫生、幽静、舒适。专家称,匆匆忙忙、环境嘈杂,做起来不专心,效果也会大打折扣。

    “幸孕”时间:排卵期前后三天

    精子在女性体内可以保持活性2-3天,但其致孕能力只是在48小时之内。因此,准确把握准妈咪的排卵期,是提高受孕率的一大关键。

    对于月经周期规律的准妈咪来说,排卵期的确定就比较容易了,一般是在下一次月经来潮前的第14天前后。算准时间进行夫妻之间的性生活,肯定更容易受孕。但如果准妈咪的月经周期不是十分规律,则可以通过自身的某些细微变化来判断。比如在排卵期里,女性的白带会增多、体温升高、食欲下降、性欲高涨、抵抗力下降等,有的女性还会下腹轻微疼痛。

    “控制分配好爱爱的时间,在排卵期前先忍一忍,憋足欲望,一定要保证‘幸孕’时间期间双方的精力和体力,造出的宝宝也会健康聪明。”冯崇廉说。

    “幸孕”食材:益气养血生精汤

    以下10种食材最有利于受孕:黄豆、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇。此外,冯崇廉还特别推荐了3道益气养血健脾汤,生精养卵,助君好孕。