名中医养生方法 普通人都能适用

“要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖、向左抖、向右抖，分别抖100次。可让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖，对颈椎、腰椎都有好处。你看我这个年纪，脊椎方面的疾病一点都没有。”

10多年前，由于工作非常忙，没时间走路，内科主任医师陈意教授就想出了一套养生动作：两脚分开同肩宽，两只手像小鸟挥舞翅膀一样开始抖。

养脊柱：练抖抖操

脾胃病科主任医师李乾构认为身体内部稳定，外邪不易入侵，他总结一套“三通保健法”，即大便通、小便通和汗毛孔通。

针灸科教授刘炳权几年来每天用山楂煮一大杯水当茶，饭后喝。“山楂可降血压、软化血管，老年人如有高血压、血管硬化，可每天喝一杯，没病可预防。”

山楂可降血压、软化血管，老年人如有高血压、血管硬化，可每天喝一杯，没病也可以每天喝一点预防。

为保持每天排便通畅，李乾构特别注重补水，每天要喝1400-1500毫升左右的水：每天早晨起床后喝400-500毫升左右的温开水，上午和下午分别喝400毫升三花保健茶（玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、绿茶4克，用开水泡开后，少量多次饮用，适合老人服用），晚上再喝100-200毫升温开水。平时也可喝点热粥、泡泡脚，通过汗毛孔出汗来个大清洗，及时把人体代谢的废物、毒素、垃圾等有害物质驱逐出境，身体倍棒。（实习编辑：张晖）

养血管：山楂、三七都有功

很多名老中医年过花甲，身体没一点病痛。记者采访时，他们总说，我没什么秘诀，其实他们都有独特的养生法，不少方法简单又便宜。

要健康长寿，首要任务就是养护血管，且越早开始越好。

养正气：安内助攘外