春季养生先养身心 学6招保健不生病

5、临睡前喝杯约200ML的牛奶，在床边放个苹果或橙子,可以促进睡眠。

2、左手五指并拢平摊，依照顺时针方向围绕肚脐以手掌为半径画圆，如此50次后换右手逆时钟方向按摩。因为肚脐周围有很多穴道，而这样按摩的好处是改善便秘,坚持一月可以有明显的纤细腰肢。

养心者在于“四心”：用心、放心、清心、开心。

春季养生要顺应生发之气。中医认为，春气与肝脏升发、条达之气相应，肝为风木之脏，如果春季违逆了肝脏的生发条达之性，就会产生肝郁、肝风、肝火等变证，不仅影响人体的情绪，而且会损伤“肝藏血”的功能，从而损伤人体的正气，可谓“伤身又伤心”。所以，春季养生之道，在于养身与养心并重。

1、早上起床。首先是深呼吸3次，排除肚中的浊气,顺带营造一天的好心情。

3、早上刷牙后空腹喝水，最好是温白开水或蜂蜜水。

为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢？伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。

养身者在于“四适”：适居处、适饮食、适动静、适时令；

春季，流感、肠道传染病发病率不断上升，那忙碌的现代人在春季应如何养生，从而扶养正气而防百病呢？

春季保健6步走：

4、饭后马上漱口。

6、春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉，这时候伸个懒腰，就会觉得全身舒展。