古代女子的冬季养生：出门必戴围 吃温补性食品

　　寒气侵入身体后，会引发多种女性疾病，不利于健康。故古代女子在寒冷的冬季，会注意保暖。

　　如有钱人家的女子在冬季外出时，必裹一身有毛皮的斗篷，致寒气不得入体，穷家女子也身着臃肿的厚棉袄、棉裤与厚底布棉鞋，纵是难看点，但很暖和。在特别寒冷日子，她们还注意颈部、腹部与腿部的保暖，出门也必记得戴围巾与手套。

　　在饮食上，她们会适当进食温补性的食品，如羊肉、狗肉，时常喝些红枣糯米粥、山药枸杞糯米粥等。这些对于体质虚寒的女子，是不错的选择。

　　“寒从足生”，足部温暖，身体也就温暖了。沐足不仅是我们今天才有的养生方式，在古代早已有之。其主要依据是中医学的经络理论，足底的涌泉穴是肾经的要穴，沐足可补肾。故沐足时，相当于给肾等内脏器官做了一次保养。

　　冬季天气寒冷，古代女子会注意主动调适好自己的心情，保持平和的心态，并常做一些小的运动，如后花园散步、弹琴、舞蹈等，并以读书、女红来放松心情。她们的饮食规律是早睡早起，从不熬夜，故能精力充沛，生活平静快乐。(李丽芸)