专家支招夏季养生 养生养心防暑防湿

　　温州网讯 6月30日，一场以“夏季养生”为主题的中医养生讲座在平阳水头文体中心举办。在此开展实践活动的温州医科大学“医米阳光”中外医学生暑期社会实践团，邀请到温州医科大学附属第二医院中医科主任、副教授胡海燕为平阳水头的居民讲解夏季养生良方。

　　胡海燕开篇从《黄帝内经》的三点养生观讲起，一要顺应自然：春夏养阳，秋冬养阴。二要形神共养：保养脏腑精气，安定情志。三要动静结合：恬淡虚无，广步于庭。继而提出东方养生的两大法宝——动养生和静养生。具体方法的选择要因人而异，例如腹围不大、血脂不高、胆固醇不高，可以静养为主、动养为辅；情况相反的人则应以动养为主，静养为辅。而对于大多数人群，应该采取动静结合的方式来保养身体的精气。

　　胡海燕告诉大家，养生体现在生活的方方面面，要想在夏季养好身体，需要在养生养心、防暑防湿、保存阳气、饮食、睡眠、运动等九个方面加以注意。首先要保持良好的心情，即“夏季养生重在养心”。夏季“暑”、“湿”二邪易侵人体，家中要常备藿香正气水等防暑解暑药。另外还要谨防冷气病，医师建议使用空调时室内外温差不超过5℃，每隔2小时要注意通风换气。

　　饮食方面是大众关注的养生热点，对此专家提出总的原则是要补充足够蛋白质、水和钠钾无机盐，多食清热利湿的食物，以及生姜。在此原则上特别推荐夏季的六佳饮食：最佳调味品——食醋，最佳蔬菜——苦瓜，最佳汤肴——番茄汤，最佳肉食——鸭肉，最佳饮料——热茶，最佳营养素——维生素B。

　　夏季日长，作息上宜晚些入睡，早点起床，中午需要午休，对老年人尤其如此。另外有条件者还可以进行一定的药物保健，益气生津的木耳、冬虫夏草，和健脾和胃的白扁豆、糯米、太子参、白术等都是上佳选择。

　　讲座从中医的角度对日常养生方面的知识进行了详细的讲解，在普及知识的同时，专家还积极与居民互动，参加讲座的居民还根据自身的身体状况提出了各种问题，胡海燕也在现场一一为其做出解答，居民们纷纷表示受益匪浅。

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