仁和提醒：秋季养生正当时

从时令的变化规律看，秋季是最好的养生季节。夏季由于排汗增多，易导致人体气阴两虚。等到入秋的时候，人体内的微量元素、脂肪、蛋白质等都会呈现缺乏，因此此时需要进补。那么秋季该如何进补呢？

饮食篇

秋季，气候变得十分干燥。不仅空气缺少水分，人体此时也容易缺乏水分。只是多喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面影响。对此，古人已有良方，即“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，提醒人们白天喝点淡盐水、晚上喝点蜂蜜水，就能起到补充水分、防便秘的效果。除此，“贴秋膘”也要有度。别大鱼大肉地盲目进补，一不小心补成胖子。仁和建议，饮食上仍需遵守荤素搭配、膳食平衡的原则，宜清淡、爽口、少食辛辣，可多吃梨、蜂蜜、银耳等有滋阴润肺作用的食物。

运动篇

秋季运动养生也需顺应“收、养”这一原则，即运动量不宜过大，建议选择平缓的运动项目，尤其是老年人、儿童及体质虚弱的人，以防出汗过多，耗损阳气。仁和提议，登山是不错的选择，能增强人体的呼吸及血液循环。加之随着海拔的增加，气温也会有明显变化，可使人的体温调节机制处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。此外登山时，还能吸收更多负氧离子，对神经系统具有调节安抚作用。

精神篇

“自古逢秋悲寂寥”，悲秋不仅是文人骚客的专利，普通人的心中也容易郁积着浓浓的悲秋情节，通常表现为：低落、凄凉、垂暮之感。然而长期具有悲伤、抑郁心情对肺脏健康不利。因此仁和建议，秋季要培养乐观的情绪，保持神情安宁，避免忧郁、惆怅不安的情绪。

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