养生“黄金季” 中医教你怎么养

广西新闻网记者 卢盈 实习生 吴智芳 吴田

“秋冬季节是进补的时候，是最佳养生季节。”昨日，南宁市中医院院长助理李洪波说，对于养生，很多人都不陌生，养生起到预防的作用，可预防疾病的发生，而此季节正是养生的“黄金季”。为了让更多的人懂得如何正确养生，这个季节该如何作息，如何进补，本周六（11月17日），本报《生活大讲堂》栏目开讲，特别邀请李洪波为读者详解养生，做一场中医“治未病”与养生的讲座。届时，专家将为你带来一场科学化、系统化、多元化的养生知识“大餐”。

养生起到预防作用

“高明的医生治未发的病，以预防为主。”李洪波讲了一个故事，他说，魏文王问名医扁鹊说∶“你们家兄弟3人，都精于医术，到底哪一位最厉害呢？”  

扁鹊答说∶“长兄最好，中兄次之，我最差。”

文王又问∶“那么为什么你最出名呢？”   

扁鹊答说∶“我长兄治病，是治病于病情发作之前。由于一般人不知道他是在事先就铲除了病因，所以他的名气无法传出去，只有我们家的人才知道。我中兄治病，是治病于病情初起之时。一般人以为他只能治轻微的小病，所以他的名气只及于本乡里。而我扁鹊治病，是治病于病情严重之时。一般人都看到我在经脉上穿针管来放血、在皮肤上敷药等大手术，所以有人以为我的医术高明，名气因此响遍全国。”

“养生，就是起到预防的作用。”李洪波讲道，养生就如治病于病情发作之前。而养生的内涵，一是如何延长生命的时限，二是如何提高生活的质量。

四季进补吃的也不同

随着天气逐渐变冷，对于冬季该如何进补，不少人非常关心。李洪波提到，从药膳养生的角度来说，人处天地之间，饮食顺应四时。

春季阳气生发，万物生机勃勃，应多食辛散之品，振奋阳气，在这个季节，可以多吃葱、姜、蒜、香菜。而夏季气候炎热，宜食苦寒清热之品，如苦瓜、绿茶、绿豆。三伏天暑气重，宜食健脾化湿之物，此时可以多吃冬瓜、薏苡仁、白菜。秋季气候干燥，宜食甘润之品，比如，百合、枇杷、蜂蜜。而冬季气候寒冷，身体休养生机之时，宜予温补之品，比如，牛羊肉。

另外，根据不同的体质，养生时吃的食物也不同，比如，脾胃虚寒的应该多吃胡椒、羊肉；肝气郁滞多吃土豆、刀豆、佛手瓜；饮食积滞吃萝卜、麦芽。

音乐也能养生

对于食疗养生，运动养生，不少人并不陌生。李洪波认为，其实除了不少常见的养生方式外，音乐也是可以养生的。

他说，人体由许多有规律的振动系统构成，人的脑电波运动、心脏搏动、肺的收缩、肠胃的蠕动和自律神经活动都有一定的节奏。当人患病时，体内节奏处于异常状态，选择适当的乐曲，借音乐产生的和谐音频，可使人体各种振频活动协调，从而有益于患者恢复健康。 

“现代社会生活节奏紧张，对职业技术的要求不断提高。人的身心长期处于应激状态，便会导致身心疾病的发生。”欣赏音乐、歌唱，可以宣泄心理的压力和生理的能量，消除紧张，治疗疾病。

【温馨提示】

今日起，本报养生讲座开始接受报名，报名热线0771-5690164（报名时间：上午9时至下午5时）。

讲座时间：11月17日上午9时30分

讲座地点：民主路21号广西日报社二楼多功能厅

李洪波简介

【职称】副主任医师 

【研究领域】中医学、心血管系统疾病、中西医结合 

【研究方向】高血压病及脂代谢异常相关疾病中西医结合治疗