老年人夏季养生的七大注意

当前位置：诸城新闻网 > 健康 > 保健 > 老年人夏季养生的七大注意

2016-08-01 09:56:52 来源：诸城新闻网

 随着夏天的到来，气温也在逐渐上升，这个时候人体的肠胃以及身体各项功能都在不断地接受高温的刺激，很容易出现食欲下降、消化不良的情况。所以一定要注意老年人夏季养生工作，在生活以及饮食方面进行调养，这样身体才能够越来越健康，轻轻松松地度过高温的夏季。
　　第一：少吃肉食
　　很多老年人的食谱中，肉类或者脂肪类的食物比较多，这并不利于老年人的身体健康。这样不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况，同时也更加容易患上高血压或者高血脂这些疾病，严重者还会出现心脑血管疾病。
  所以，老年人夏季养生应该多吃一些具有健脾消暑的食物，常见的有苦瓜、豆腐以及绿豆和玉米等。尽量少吃那些不容易消化，并且过于油腻或者是辛辣的食物，否则很容易伤害我们的脾胃功能。
　　第二：少吃甜食
　　很多老年人在夏季会出现吃甜食较多的情况，例如一些冰淇淋或者是降暑的饮品。甜食中含有大量的糖分，老年人如果吃了太多的甜食，那么糖分并不能够完全被身体所吸收，于是就会储存在身体中，从而出现肥胖的情况。随之而来的就是血脂上升，导致心肺功能下降，严重者还会危害到我们的生命健康。
　　第三：少喝冷饮
　　老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步退化，由于夏季酷暑难耐，所以脾胃功能会下降。如果多吃一些生冷的食物或者是冷饮，那么对于脾胃的损伤非常巨大。虽然冷饮能够有效地消暑解热，但是对于消化道黏膜会产生很不利的刺激，不仅蠕动速度变慢，甚至会出现痉挛、肚子痛的情况。老年人应该少喝一些冷饮，也不能够喝太浓的茶水。
　　第四：要讲究卫生
　　老年人夏季养生应该多吃一些具有清热作用的食物，例如新鲜的瓜果，因为这些水果中含有大量的维生素以及微量元素，能够调节体内的平衡，所以老年人应该多吃一些西瓜、苦瓜、西红柿、草莓等等。
　　不过新鲜的瓜果一定要清洗干净之后才能够食用，这样才能够防止出现各种夏季肠道传染病。并且生食还有熟食要区分开来，不能够混合在一起，同时还应该注意消毒。日常也可以多吃一些大蒜或者食醋，这样能够有效地杀菌灭毒，还能够增加食欲。夏季细菌滋生非常快，所以食物最好不要隔夜，现做现吃是最好的。
　　第五：及时补充水分和盐分
　　夏天天气热，所以出汗也是比较多的，这就容易导致体内的水盐代谢平衡被打破。老年人夏季一定要及时地补充水分。补充水分是进行保健的基础，并且夏季的餐桌上，食物的味道应该稍微咸一些，这样能够有效地补充由于身体出汗所流失的盐分。但是也不能够太咸，否则会导致肾脏功能减弱，造成高血压或者是心力衰竭的情况出现。
　　第六：保持锻炼
　　老年人每天应该至少有半个小时或者是一个小时的锻炼时间。主要的目的就是活动身子，令身体保持活力，最终达到舒筋活血的目的。
　　第七：少喝酒不抽烟
　　人在上了一定岁数之后，身体的众多器官功能都开始出现不同程度的衰退情况。所以说，这个时候抽烟以及喝酒对于人体的伤害更加明显。这也就是为什么有些人年轻的时候可以喝很多白酒，但是上了年纪之后喝一点点就会感觉到头晕。并且上了年纪之后肺部就会出现功能衰退，如果这个时候抽烟，那么很容易就会引起呼吸道疾病。老年人应该注意养生，少喝酒、不抽烟，这样才能够令身体更加健康。

  1 条记录 1/1 页

编辑：王秀丽