静医生备孕：呵护备孕期情绪波动，男性心理一样重要

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健康的身体是产生健康精子的前提，如果备孕期内男性很少运动，身体就会处在亚健康状态，精子的质量也就无法达到最佳状态，从而优生优育的机率自然就降低了。因此，在备孕期内，男性也要坚持运动，运动能让全身肌肉得到很好的放松，同时将身体内的酸性物质排出体外，有利于健康，有助于提升精子质量。游泳，爬山，打球，散步，慢跑，健美操，这些都是很好的运动项目，准爸爸们一定要动起来噢！

不要以为备孕期间只要女性吃好了，也就达到了优生优育的标准。不是这样子的，如果男性营养摄入不足，就会导致精子质量下降，也就可能出现质量不好的精子与卵子结合，后果不堪设想。备孕期内，男性要多摄入肉类，鱼肉，豆类，奶类，水果，蔬菜等营养食材，保持营养均衡，才有助于精子质量的提升，从而达到优生优育的标准。

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一说到备孕，大部分都是往女性角度想，内分泌失调了，月经紊乱了，甚至越着急越怀不上了，都是在反应着女性方面的情绪。一旦在备孕过程中出现了什么问题，女性确实会是承受着很大的压力，可是你知道吗，男性在这个过程中也承受着相对的压力。卵子有情绪时，精子也会紧张。那么控制情绪好坏，男性在备孕时期又得注意什么呢?

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轻松受孕养出来

原标题：静医生备孕：呵护备孕期情绪波动，男性心理一样重要

优质精子睡出来

人类在愉快的心情状态之处做任何事情都会觉得充满力量和自信，一旦出现心情低落，情绪失控等情况就不利于人体健康。备孕期间，如果男性一直处在心情低落，情绪异常等情况之下，别说是怀孕了，不出健康问题就是好事了。另外，情绪会直接影响到男性的精子质量，导致精子质量变差，从而不利于女性正常受孕。男性在备孕期内要多运动，多到户外走走，和妻子一起描绘未来美好的生活，不要有过多的压力，自然也就能健康孕育一个健康的宝贝。

健康体魄练出来

拥有良好睡眠习惯的男人更健康，身体状态也更好，只有当男性身体状态进入到最佳状态时，他们的精子数量和质量才会达到最佳。男性备孕期内如有熬夜，长时间不睡，或是晚睡等情况，是会严重影响到精子质量和数量的，不止是不利于女性怀孕，还会直到导致男性本身的健康出问题。早睡早起有助于男性养成良好的睡眠习惯，从而保障男性身体健康，提升精子质量。

静医生备孕：呵护备孕期情绪波动，男性心理一样重要

2018-05-09 11:00 来源:静医生 备孕 /孕期情绪

我们都知道，人的情绪对人去做某事情有着很大的影响。人经常处于被情绪控制的状态，心情不好的时候，往往做事也不顺，心情好的时候，做什么事都会简单的顺风顺水，备孕怀孕也是如此。

优生优育吃出来

备孕成功是需要双方的配合，放松心情，顺其自然，健康聪明的孩子自然也就会来了。做足准备，不要让心情、情绪影响了一切。返回搜狐，查看更多