石家庄专家谈秋季养生 “早卧早起”肺部保养很重要

9月29日，省会市民在公园里打太极拳健身。河北日报记者 赵永辉摄

河北日报记者 冉亚雄

随着秋季的到来，阳气渐收，阴气渐长，气候由热转凉，天气渐渐冷起来。秋季是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，如果不加强保健，很容易出现健康的“多事之秋”。那么秋季如何养生？秋季养生应注意什么？记者就此采访了石家庄第一医院中医科副主任医师王皓。

“现在人们的自我保健意识增强了，都比较关注养生话题，但如果不注意方法，很可能事与愿违。”王皓提醒说，养生最关键的是要顺四时而养，秋季养生，要遵循秋“收”的特性，肺主秋，秋季肺功能开始处于旺盛时期，因此不论是饮食起居、运动锻炼、还是精神情志等，都应以养“收”为原则，使肺气不要过偏，维护身体健康。

秋后加衣不宜一下子太多。夏季人们一般睡得晚，起得早，到了秋季起居宜“早卧早起”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋过后，虽然天气变得凉爽起来，有人怕感冒赶紧加衣，殊不知，立秋之后很多地方还要持续一段闷热天气，加衣一下子太多，人体会感觉燥热出汗，容易出现热性病，另外，也会影响机体对气候转冷的适应能力，容易受凉感冒。所以，适当的“秋冻”更有利于增强自身对寒冷的适应能力，大家不妨在秋季白天可以穿薄一些，早晚气温下降应注意添加衣物，晚上睡觉也要注意保暖。

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